Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://smartgenrxusa.shop/# medical pharmacy
online pharmacy dubai: <a href=" https://smartgenrxusa.com/# ">canadian online pharmacy no prescription</a> - pharmacy com canada
zoloft medication: <a href=" https://sertralineusa.com/# ">zoloft tablet</a> - sertraline zoloft
zoloft buy <a href=https://sertralineusa.shop/#>zoloft no prescription</a> zoloft cheap
canadian pharmacy king <a href=" https://www.allegiancefund.com/offsite-amertrust/bluepharmafrance.com/movie/id/503751/everything-is-love-2014.html ">legitimate online pharmacy uk</a> or all med pharmacy <a href=" https://rightcoachforme.com/author/zwpbrqzytv/ ">top 10 online pharmacy in india</a>
http://www.goldankauf-oberberg.de/out.php?link=https://smartgenrxusa.shop canadian pharmacy coupon code and http://fog.gain.tw/space.php?uid=86534 canadian pharmacy service
<a href=https://images.google.com.cy/url?q=http://bluepharmafrance.com>save on pharmacy</a> certified canadian international pharmacy or <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/kumkoffaqv/?um_action=edit>mexican pharmacies online drugs</a> pharmacy without prescription
https://sertralineusa.com/# generic for zoloft
Iver Therapeutics: <a href=" https://ivertherapeutics.com/# ">stromectol usa</a> - Iver Therapeutics
canada discount pharmacy: <a href=" https://smartgenrxusa.com/# ">Smart GenRx USA</a> - safe canadian pharmacy
<a href=" http://cdss.snw999.com/space-uid-2226165.html ">ivermectin price usa</a> buy ivermectin for humans uk <a href=" http://ktcom.jp/redirect.php?u=http://pharmaexpressfrance.com ">ivermectin 18mg</a> and generic ivermectin for humans <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=81426 ">how much does ivermectin cost</a>
https://pad.geolab.space/s/dx6o4L1UT ivermectin lice oral http://images.google.bt/url?q=https://ivertherapeutics.shop ivermectin oral solution or http://georgiantheatre.ge/user/xrrxxwwphq/ stromectol order online
<a href=https://enouvelles.space/item/564209>ivermectin 1</a> ivermectin 500mg <a href=http://www.dougabbs.com/i/index.cgi?mode=redirect&ref_eid=2139&url=https://ivertherapeutics.shop>stromectol 3 mg tablet</a> ivermectin gel or <a href=https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=581977>ivermectin generic</a> stromectol australia
ivermectin 1: <a href=" https://ivertherapeutics.com/# ">Iver Therapeutics</a> - Iver Therapeutics