Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
pharmacy discount card <a href=" http://brentwoodadvisors.com/redirect.php?link=bluepharmafrance.com ">canadian pharmacy</a> and no rx pharmacy <a href=" https://chinaexchangeonline.com/user/attqcsopjm/?um_action=edit ">canadian pharmacy world coupon code</a>
https://www.google.com.kw/url?q=https://smartgenrxusa.shop online pharmacy no presc uk and http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6249085 viagra canadian pharmacy vipps approved
<a href=https://www.google.com.vn/url?q=https://smartgenrxusa.shop>pharmacy online track order</a> online pharmacy china or <a href=https://chinaexchangeonline.com/user/qdqsyaezoh/?um_action=edit>what's the best online pharmacy</a> canadian pharmacy service
https://sertralineusa.shop/# generic zoloft
generic zoloft <a href=https://sertralineusa.com/#>zoloft generic</a> zoloft medication
zoloft without dr prescription: <a href=" https://sertralineusa.com/# ">buy zoloft</a> - zoloft pill
trust pharmacy: <a href=" https://smartgenrxusa.shop/# ">Smart GenRx USA</a> - cheap canadian pharmacy online
<a href=" https://images.google.cg/url?q=https://ccsakura.jp:443/index.php?indiaflood42 ">stromectol otc</a> ivermectin price canada <a href=" http://sc.devb.gov.hk/TuniS/pharmaexpressfrance.com ">ivermectin 3mg</a> or stromectol canada <a href=" http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=221817 ">ivermectin 3 mg tablet dosage</a>
https://www.nlvbang.com/home.php?mod=space&uid=2795333 where to buy stromectol online https://cse.google.com.my/url?sa=t&url=https://ivertherapeutics.shop ivermectin cream 5% or https://www.ixxxnxx.com/user/jsaimqgbrw/videos ivermectin 12
<a href=http://bbs.wj10001.com/home.php?mod=space&uid=2567930>ivermectin eye drops</a> ivermectin 5 mg price <a href=http://go.1li.ir/go/?url=https://ivertherapeutics.shop>ivermectin price uk</a> ivermectin 1mg and <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=382176>ivermectin uk</a> ivermectin oral 0 8
http://smartgenrxusa.com/# costco online pharmacy
buy zoloft: <a href=" https://sertralineusa.shop/# ">generic for zoloft</a> - zoloft buy
canada pharmacy reviews <a href=" https://cse.google.com.sb/url?sa=t&url=https://smartgenrxusa.shop ">canadian pharmacy world coupon code</a> or uk pharmacy <a href=" https://lifnest.site/user/vcpxivylzsvcpxivylzs/?um_action=edit ">24 hour pharmacy</a>
http://www.google.li/url?q=http://bluepharmafrance.com best canadian pharmacy to buy from or https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=582094 reputable indian online pharmacy
<a href=http://info.rzz.ru/re.php?url=http://bluepharmafrance.com>canadian online pharmacy reviews</a> online pharmacy no prescription and <a href=https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=54960>reliable canadian pharmacy reviews</a> capsule online pharmacy
zoloft without dr prescription: <a href=" https://sertralineusa.shop/# ">order zoloft</a> - generic zoloft