Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
ivermectin 2mg: <a href=" https://ivertherapeutics.com/# ">ivermectin lotion price</a> - Iver Therapeutics
zoloft buy: <a href=" http://sertralineusa.com/# ">sertraline zoloft</a> - sertraline
Smart GenRx USA <a href=https://smartgenrxusa.shop/#>Smart GenRx USA</a> canadian pharmacy com
https://neuroreliefusa.com/# neurontin cap 300mg
Iver Therapeutics: <a href=" https://ivertherapeutics.shop/# ">ivermectin 200mg</a> - stromectol tablet 3 mg
<a href=" http://47.96.74.212:8068/home.php?mod=space&uid=371216 ">stromectol</a> stromectol online <a href=" https://sauvetage-nyon.ch/link.php?client=Winterthur&url=https://ivertherapeutics.shop ">ivermectin buy online</a> and ivermectin 12 <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/psqzbeiztz/?um_action=edit ">stromectol 3 mg dosage</a>
http://chiyancfa.com/home.php?mod=space&uid=181387 generic ivermectin cream https://maps.google.com.pe/url?sa=t&url=https://ivertherapeutics.shop purchase oral ivermectin and https://bbs.hy2001.com/home.php?mod=space&uid=887996 buy ivermectin nz
<a href=https://yutoriarukyouikujouken.com:443/index.php?boatangle64>stromectol</a> ivermectin 1 cream 45gm <a href=http://crystal-angel.com.ua/out.php?url=http://pharmaexpressfrance.com>stromectol for sale</a> ivermectin 5 mg price or <a href=http://georgiantheatre.ge/user/yukahbwfsu/>where to buy stromectol</a> ivermectin 18mg
indian trail pharmacy <a href=" http://4vn.eu/forum/vcheckvirus.php?url=http://bluepharmafrance.com ">canadian pharmacy for viagra</a> and pharmacy discount card <a href=" https://psicologiasaludable.es/user/rkbginuvhn/?um_action=edit ">canadian pharmacy</a>
http://clients1.google.im/url?q=https://smartgenrxusa.shop ordering drugs from canada or http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=82010 online pharmacy dubai
<a href=http://heligods.com/proxy.php?link=https://smartgenrxusa.shop>indian trail pharmacy</a> professional pharmacy or <a href=https://camcaps.tv/user/uaczkvivvw/videos>canadian pharmacy tampa</a> certified canadian international pharmacy
ivermectin 80 mg: <a href=" https://ivertherapeutics.com/# ">ivermectin iv</a> - ivermectin 4
http://ivertherapeutics.com/# buy stromectol canada
https://ivertherapeutics.shop/# Iver Therapeutics