Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Smart GenRx USA <a href=http://smartgenrxusa.com/#>canadian pharmacy india</a> Smart GenRx USA
Iver Therapeutics: <a href=" https://ivertherapeutics.shop/# ">Iver Therapeutics</a> - Iver Therapeutics
https://neuroreliefusa.shop/# Neuro Relief USA
ivermectin brand name: <a href=" https://ivertherapeutics.shop/# ">Iver Therapeutics</a> - Iver Therapeutics
order zoloft: <a href=" https://sertralineusa.shop/# ">sertraline generic</a> - zoloft pill
http://neuroreliefusa.com/# neurontin 600
<a href=" https://to-portal.com/snowfear39 ">stromectol without prescription</a> ivermectin 8000 <a href=" https://images.google.by/url?q=https://ivertherapeutics.shop ">stromectol tablet 3 mg</a> and ivermectin brand <a href=" https://armandohart.com/user/oycvrhymvs/?um_action=edit ">ivermectin lice oral</a>
https://kanban.xsitepool.tu-freiberg.de/s/rJE0rKdDZe ivermectin over the counter https://images.google.li/url?q=https://ivertherapeutics.shop ivermectin 3 mg or https://camcaps.tv/user/ugasnjeomg/videos stromectol pills
<a href=https://topbookmarks.cloud/item/565909>ivermectin uk</a> ivermectin oral 0 8 <a href=https://toolbarqueries.google.com.pr/url?q=https://ivertherapeutics.shop>buy ivermectin nz</a> stromectol online canada or <a href=https://bold-kw.com/user/fyedibosxz/?um_action=edit>stromectol medication</a> stromectol tablets
indian pharmacy paypal <a href=" https://toolbarqueries.google.com.bz/url?sa=t&url=https://smartgenrxusa.shop ">canadian valley pharmacy</a> and canadian family pharmacy <a href=" https://radiationsafe.co.za/user/xrijnkjons/?um_action=edit ">pharmacy discount coupons</a>
http://www.google.im/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=14&ved=0cdqqfjadoao&url=https://smartgenrxusa.shop/ specialty pharmacy or https://shockingbritain.com/user/dizvlnvnqq/ cheap viagra canadian pharmacy
<a href=https://cse.google.md/url?sa=t&url=https://smartgenrxusa.shop>mexican pharmacies online drugs</a> certified canadian pharmacy and <a href=https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=3175>canada pharmacy 24h</a> pharmacy coupons
<a href=" https://www.google.co.bw/url?q=https://securityheaders.com/?q=https://neuroreliefusa.com ">neurontin 300mg tablet cost</a> gabapentin medication <a href=" https://pharmacycode.com/catalog-_hydroxymethylglutaryl-coa_reductase_inhibitors.html?a=<a+href=https://neuroreliefusa.shop ">neurontin pfizer</a> and neurontin 204 <a href=" https://bbs.9uv5.com/home.php?mod=space&uid=14166 ">neurontin online pharmacy</a>
http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=383166 gabapentin online https://www.google.nu/url?q=https://neuroreliefusa.shop neurontin brand name 800mg or https://bbs.9uv5.com/home.php?mod=space&uid=14200 how to get neurontin
<a href=https://noticias-sociales.site/item/569274>neurontin price comparison</a> can you buy neurontin over the counter <a href=https://www.google.com.sl/url?sa=t&url=https://neuroreliefusa.shop>neurontin capsule 600mg</a> canada neurontin 100mg lowest price and <a href=http://iapple.minfish.com/home.php?mod=space&uid=5982433>neurontin medicine</a> where to buy neurontin
<a href=" https://www.google.co.ls/url?q=https://www.hulkshare.com/trampangle36/ ">stromectol drug</a> ivermectin for humans <a href=" https://images.google.com.na/url?q=https://ivertherapeutics.shop ">buy stromectol uk</a> or ivermectin ebay <a href=" https://bold-kw.com/user/hqdryvbevk/?um_action=edit ">ivermectin 200mg</a>
https://mycoalitionu.org/forums/users/dollarbrace57/edit ivermectin 10 ml https://maps.google.com.np/url?q=https://ivertherapeutics.shop stromectol ivermectin 3 mg and http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=382988 ivermectin 4000 mcg
<a href=https://www.bidbarg.com/legal/user/stickcup16>stromectol uk</a> stromectol pill <a href=http://www.xr2.org/exit.php?url=http://pharmaexpressfrance.com>ivermectin 400 mg brands</a> stromectol 3 mg tablet and <a href=http://www.zgbbs.org/space-uid-222728.html>ivermectin</a> ivermectin gel