Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://neuroreliefusa.com/# Neuro Relief USA
<a href=" https://www.giveawayoftheday.com/forums/profile/1633657 ">prescription price for neurontin</a> neurontin generic <a href=" https://www.google.az/url?sa=t&url=http://intimapharmafrance.com ">price of neurontin</a> and where can i buy neurontin from canada <a href=" http://iapple.minfish.com/home.php?mod=space&uid=5983813 ">neurontin sale</a>
http://www.hker2uk.com/home.php?mod=space&uid=5320189 how much is neurontin pills https://clients1.google.co.ls/url?q=http://intimapharmafrance.com neurontin 2400 mg or http://mi.minfish.com/home.php?mod=space&uid=1505317 neurontin 100mg
<a href=https://clearcreek.a2hosted.com/index.php?action=profile;area=forumprofile;u=1633236>neurontin 400 mg tablets</a> can i buy neurontin over the counter <a href=https://cse.google.mv/url?q=https://neuroreliefusa.shop>neurontin brand name in india</a> buying neurontin online or <a href=https://lifnest.site/user/zgzmajfzzyzgzmajfzzy/?um_action=edit>neurontin 1000 mg</a> neurontin cost in canada
Iver Therapeutics: <a href=" https://ivertherapeutics.com/# ">Iver Therapeutics</a> - Iver Therapeutics
vipps canadian pharmacy: <a href=" https://smartgenrxusa.com/# ">Smart GenRx USA</a> - Smart GenRx USA
https://sertralineusa.shop/# generic for zoloft
https://sertralineusa.shop/# order zoloft
online pharmacy birth control pills: <a href=" https://smartgenrxusa.shop/# ">compare pharmacy prices</a> - canada drugs coupon code
sertraline zoloft <a href=https://sertralineusa.com/#>zoloft cheap</a> Sertraline USA
https://smartgenrxusa.shop/# Smart GenRx USA
<a href=" http://szw0.com/home.php?mod=space&uid=925082 ">ivermectin 2ml</a> stromectol price us <a href=" https://toolbarqueries.google.at/url?sa=t&url=https://ivertherapeutics.shop ">stromectol prices</a> or ivermectin cost <a href=" https://4k-porn-video.com/user/vzyaupdwis/ ">ivermectin 6 mg tablets</a>
https://justbookmark.win/story.php?title=ivertherapeutics-your-source-for-safe-human-grade-meds#discuss stromectol price us https://www.google.ms/url?sa=t&url=https://ivertherapeutics.shop stromectol south africa or https://www.packadvisory.com/user/auqqumlpjd/ ivermectin 90 mg
<a href=https://www.google.co.ck/url?q=https://urlscan.io/result/019c46f1-9591-7047-9745-c01ce7f7d948/>ivermectin oral 0 8</a> stromectol generic name <a href=http://ixawiki.com/link.php?url=http://pharmaexpressfrance.com>stromectol uk</a> ivermectin 10 mg or <a href=http://lenhong.fr/user/ectwjrsfkf/>ivermectin 1 cream 45gm</a> ivermectin 3 mg tablet dosage