Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://eskisehiruroloji.com/sss/index.php?qa=user&qa_1=potschool48 ">neurontin tablets 300mg</a> generic neurontin 600 mg <a href=" https://images.google.com.gt/url?q=https://neuroreliefusa.shop ">medication neurontin</a> or neurontin tablets uk <a href=" http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=221725 ">neurontin 300mg</a>
http://woyaorijie.com/home.php?mod=space&uid=147082 buy generic neurontin online https://auth.motmom.com/sign_in?callback=http://intimapharmafrance.com neurontin capsules 300mg and https://chinaexchangeonline.com/user/xmiiimdaih/?um_action=edit ordering neurontin online
<a href=https://enregistre-le.top/item/566125>neurontin 500 mg tablet</a> neurontin 214 <a href=https://clients1.google.sc/url?q=https://neuroreliefusa.shop>neurontin prescription coupon</a> neurontin 600 mg capsule or <a href=https://www.bsnconnect.co.uk/profile/fkffbdckby/>neurontin capsules 100mg</a> neurontin 100mg capsule price
https://sertralineusa.com/# buy zoloft
neurontin 100 mg: <a href=" https://neuroreliefusa.com/# ">buy neurontin online</a> - neurontin 400mg
generic zoloft: <a href=" http://sertralineusa.com/# ">zoloft cheap</a> - zoloft tablet
canadian pharmacies comparison <a href=" http://www.kuwatan.com/kboard2/kboard.cgi?mode=res_html&owner=proscar&url=bluepharmafrance.com&count=1&ie=1 ">top 10 online pharmacy in india</a> or canada online pharmacy <a href=" http://www.dbgjjs.com/home.php?mod=space&uid=548031 ">online pharmacy non prescription drugs</a>
https://maps.gngjd.com/url?q=https://smartgenrxusa.shop legit canadian online pharmacy and http://lenhong.fr/user/zecbwgyweu/ uk pharmacy
<a href=https://sfwater.org/redirect.aspx?url=https://smartgenrxusa.shop>pharmacy store</a> canadian pharmacy world coupon and <a href=https://istinastroitelstva.xyz/user/njzvpmqawy/>canadian world pharmacy</a> no rx needed pharmacy
https://neuroreliefusa.com/# cost of neurontin
zoloft without dr prescription <a href=http://sertralineusa.com/#>generic zoloft</a> sertraline zoloft
<a href=" https://noticiasenvivo.site/item/565832 ">buy ivermectin nz</a> ivermectin 200mg <a href=" https://image.google.mn/url?q=https://ivertherapeutics.shop ">ivermectin 50</a> and ivermectin humans <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/wcaaqrfzne/ ">stromectol tablets</a>
http://www.bonjourdewi.com/bb/member.php?action=profile&uid=514212 ivermectin price canada https://cse.google.co.th/url?q=https://ivertherapeutics.shop where to buy ivermectin and http://gstj.cc/home.php?mod=space&uid=16579 stromectol coronavirus
<a href=https://md.ctdo.de/s/0ZHUaqhzaR>stromectol 6 mg dosage</a> ivermectin usa price <a href=http://www1.h3c.com/cn/Aspx/ContractMe/Default.aspx?subject=H3C%u4EA7%u54C1%u6253%u9020HP%u516D%u5927%u6570%u636E%u4E2D%u5FC3%uFF0CDC%u6838%u5FC3%u7F51%u518D%u65E0%u601D%u79D1%u8BBE%u5907&url=http://pharmaexpressfrance.com>ivermectin cream uk</a> stromectol over the counter and <a href=http://ragnarokneon.online/home.php?mod=space&uid=29790>ivermectin 3mg pill</a> ivermectin buy nz
Neuro Relief USA: <a href=" https://neuroreliefusa.shop/# ">Neuro Relief USA</a> - neurontin 400
https://neuroreliefusa.com/# Neuro Relief USA