Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://neuroreliefusa.com/# neurontin capsules 300mg
adderall canadian pharmacy <a href=" https://cse.google.at/url?sa=t&url=https://smartgenrxusa.shop ">online shopping pharmacy india</a> and mail order pharmacy india <a href=" https://www.packadvisory.com/user/hsuzknbqta/ ">online pharmacy australia paypal</a>
https://cse.google.bi/url?sa=i&url=https://smartgenrxusa.shop online pharmacy usa or https://radiationsafe.co.za/user/wxyiayjhnc/?um_action=edit canadian pharmacy antibiotics
<a href=https://www.goodbusinesscomm.com/siteverify.php?ref=stp&site=bluepharmafrance.com/collections/somnuz-mattress:::>canadian pharmacy viagra 100mg</a> viagra from canadian pharmacy and <a href=http://ragnarokneon.online/home.php?mod=space&uid=29572>indian pharmacy</a> reliable canadian pharmacy reviews
<a href=" http://1v34.com/space-uid-1339839.html ">stromectol 3 mg price</a> ivermectin oral <a href=" https://images.google.tl/url?q=https://ivertherapeutics.shop ">stromectol otc</a> and stromectol how much it cost <a href=" http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6249361 ">buy stromectol online</a>
https://bom.so/zT1xun buy stromectol online uk https://www.google.td/url?q=https://ivertherapeutics.shop ivermectin coronavirus or https://lifnest.site/user/wzamcjdwzgwzamcjdwzg/?um_action=edit how much is ivermectin
<a href=http://palangshim.com/space-uid-4940120.html>stromectol 6 mg dosage</a> buy ivermectin nz <a href=http://j.lix7.net/?http://pharmaexpressfrance.com/>stromectol online canada</a> stromectol price or <a href=https://afafnetwork.com/user/klgtotyrvp/?um_action=edit>ivermectin cream 1%</a> ivermectin 18mg
Neuro Relief USA: <a href=" https://neuroreliefusa.shop/# ">neurontin coupon</a> - Neuro Relief USA
Iver Therapeutics: <a href=" https://ivertherapeutics.shop/# ">Iver Therapeutics</a> - Iver Therapeutics
https://ivertherapeutics.shop/# Iver Therapeutics
https://sertralineusa.shop/# generic zoloft
ivermectin stromectol: <a href=" http://ivertherapeutics.com/# ">Iver Therapeutics</a> - stromectol where to buy
http://neuroreliefusa.com/# Neuro Relief USA
neurontin prices generic: <a href=" https://neuroreliefusa.com/# ">Neuro Relief USA</a> - neurontin cost australia