Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Smart GenRx USA: <a href=" https://smartgenrxusa.shop/# ">Smart GenRx USA</a> - Smart GenRx USA
Smart GenRx USA: <a href=" http://smartgenrxusa.com/# ">Smart GenRx USA</a> - Smart GenRx USA
https://ivertherapeutics.com/# Iver Therapeutics
mexican online mail order pharmacy <a href=" https://maps.google.vg/url?q=https://smartgenrxusa.shop ">cheap pharmacy no prescription</a> or canadian pharmacy 24 com <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/nefwkugsne/?um_action=edit ">pharmacy rx world canada</a>
http://www.healthcarebuyinggroup.com/membersearch.aspx?returnurl=http://bluepharmafrance.com/ cost less pharmacy or https://virtualchemicalsales.ca/user/alnjxuldhf/?um_action=edit canadian valley pharmacy
<a href=https://images.google.com/url?q=https://smartgenrxusa.shop>online pharmacy com</a> canadian pharmacies compare and <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=81765>canadian pharmacy cialis 20mg</a> online pharmacy uk
<a href=" https://graph.org/Human-Grade-vs-Veterinary-Why-It-Matters-for-Your-Health-02-10 ">ivermectin for humans</a> purchase oral ivermectin <a href=" https://www.google.nu/url?sa=t&url=https://ivertherapeutics.shop ">buy ivermectin cream</a> or ivermectin pills human <a href=" http://lostfilmhd.com/user/nfatqtvuhh/ ">ivermectin 3 mg tablet dosage</a>
https://nouvellessignet.space/item/569829 п»їorder stromectol online https://maps.google.rw/url?sa=t&url=https://ivertherapeutics.shop generic ivermectin for humans or https://virtualchemicalsales.ca/user/jdjdccdjav/?um_action=edit stromectol medicine
<a href=https://www.google.co.ls/url?q=https://case.edu/cgi-bin/newsline.pl?URL=https://ivertherapeutics.com>stromectol drug</a> stromectol ireland <a href=https://images.google.sh/url?sa=t&url=https://ivertherapeutics.shop>ivermectin gel</a> ivermectin over the counter canada or <a href=https://brueckrachdorf.de/user/aiqvajborb/>ivermectin 6mg dosage</a> stromectol covid 19
https://sertralineusa.com/# zoloft without rx
https://smartgenrxusa.shop/# canadian pharmacy viagra 50 mg
zoloft generic: <a href=" https://sertralineusa.com/# ">zoloft pill</a> - order zoloft
Sertraline USA <a href=https://sertralineusa.com/#>sertraline zoloft</a> zoloft no prescription
http://smartgenrxusa.com/# Smart GenRx USA