Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://smartgenrxusa.shop/# Smart GenRx USA
canadian pharmacy ratings <a href=" https://www.google.td/url?q=https://smartgenrxusa.shop ">legitimate canadian pharmacies</a> and canadian family pharmacy <a href=" http://erooups.com/user/raybeouuov/ ">cheapest pharmacy for prescriptions</a>
https://images.google.com.na/url?sa=t&url=https://smartgenrxusa.shop polish pharmacy online uk and http://georgiantheatre.ge/user/hexcwfibpv/ mexican pharmacy weight loss
<a href=https://www.google.be/url?q=http://bluepharmafrance.com>canadian pharmacy phone number</a> canada pharmacy coupon and <a href=https://rightcoachforme.com/author/kfupkspovj/>canadian pharmacies online</a> legit non prescription pharmacies
Iver Therapeutics: <a href=" http://ivertherapeutics.com/# ">ivermectin 50ml</a> - ivermectin brand
<a href=" https://fsquan8.cn/home.php?mod=space&uid=5197925 ">ivermectin price</a> generic ivermectin cream <a href=" https://www.kingswelliesnursery.com/?URL=https://ivertherapeutics.shop ">cost of ivermectin 1% cream</a> or cost of ivermectin lotion <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=126842 ">stromectol cost</a>
https://kyed-carlsson-4.technetbloggers.de/ivertherapeutics-your-source-for-safe-human-grade-meds ivermectin buy online https://maps.google.lk/url?sa=t&url=https://ivertherapeutics.shop ivermectin 250ml or https://www.pornzoned.com/user/bxutmzytiz/videos ivermectin 500mg
<a href=http://www.bbsls.net/space-uid-1707465.html>stromectol liquid</a> ivermectin tablets <a href=http://clients1.google.co.ao/url?q=https://ivertherapeutics.shop>stromectol generic name</a> stromectol or <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7659592>how much does ivermectin cost</a> stromectol ivermectin 3 mg
https://smartgenrxusa.com/# Smart GenRx USA
https://ivertherapeutics.com/# stromectol tablets for humans
order zoloft: <a href=" https://sertralineusa.com/# ">zoloft pill</a> - zoloft tablet
zoloft generic <a href=" http://w.zuzuche.com/error.php?msg=192.168.0.22::+Read+timed+out+after+reading+0+bytes,+waited+for+30.000000+seconds&url=http://pharmalibrefrance.com://pharmalibrefrance.com ">buy zoloft</a> and zoloft cheap <a href=" http://foru1f40m.bunbun000.com/bbs/home.php?mod=space&uid=9756808 ">sertraline</a>
https://www.google.hu/url?q=https://sertralineusa.shop generic zoloft and https://raygunmvp.com/user/cuorteukgh-cuorteukgh/?um_action=edit generic zoloft
<a href=http://www.gorch-brothers.jp/modules/wordpress0/wp-ktai.php?view=redir&url=https://sertralineusa.shop>zoloft without dr prescription</a> zoloft no prescription or <a href=http://jonnywalker.net/user/sgipjwktop/>order zoloft</a> buy zoloft
zoloft no prescription: <a href=" https://sertralineusa.shop/# ">zoloft cheap</a> - buy zoloft
neurontin over the counter: <a href=" http://neuroreliefusa.com/# ">Neuro Relief USA</a> - Neuro Relief USA