Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://smartgenrxusa.shop/# top online pharmacy
https://neuroreliefusa.shop/# Neuro Relief USA
buy zoloft: <a href=" https://sertralineusa.shop/# ">sertraline zoloft</a> - zoloft medication
buy zoloft <a href=" https://maps.google.mn/url?q=https://sertralineusa.shop ">buy zoloft</a> or zoloft tablet <a href=" https://vedicnutraceuticals-uk.com/user/jixlkewysw/?um_action=edit ">zoloft pill</a>
http://toolbarqueries.google.bg/url?sa=t&url=https://sertralineusa.shop generic zoloft and http://jonnywalker.net/user/omrfrwcmis/ order zoloft
<a href=https://weblib.lib.umt.edu/redirect/proxyselect.php?url=https://sertralineusa.shop>generic for zoloft</a> buy zoloft and <a href=https://www.hapkido.com.au/user/iii5mailfreei-org/>zoloft generic</a> generic zoloft
safe reliable canadian pharmacy: <a href=" https://smartgenrxusa.shop/# ">online pharmacy search</a> - Smart GenRx USA
https://smartgenrxusa.com/# canadian pharmacy king reviews
https://ivertherapeutics.com/# ivermectin 1mg
brazilian pharmacy online <a href=" https://www.google.com.ar/url?q=https://smartgenrxusa.shop ">best online thai pharmacy</a> and canadian pharmacy world <a href=" http://mbuild.store/user/jlcdqhnepy/?um_action=edit ">pharmacy home delivery</a>
https://sexbytes.elustsexblogs.com/?bmDomain=bluepharmafrance.com&gid=45964 brazilian pharmacy online and http://fog.gain.tw/space.php?uid=85750 online pharmacy group
<a href=https://maps.google.sc/url?q=https://smartgenrxusa.shop>canadapharmacyonline com</a> canadian pharmacy scam and <a href=https://armandohart.com/user/hqexcgmpwb/?um_action=edit>online pharmacy discount code</a> cheapest pharmacy for prescriptions
<a href=" https://vrwant.org/wb/home.php?mod=space&uid=4928313 ">ivermectin usa price</a> buy ivermectin canada <a href=" http://maps.google.vu/url?q=https://ivertherapeutics.shop ">where to buy stromectol</a> and cost of ivermectin pill <a href=" http://sotoycasal.com/user/kpmoagbnke/ ">buy stromectol pills</a>
https://images.google.bg/url?q=https://www.instapaper.com/p/17453805 ivermectin 400 mg brands http://variotecgmbh.de/url?q=https://ivertherapeutics.shop stromectol 12mg and https://www.trendyxxx.com/user/odbggxqrkr/videos ivermectin 2%
<a href=http://x.kongminghu.com/home.php?mod=space&uid=258214>where to buy stromectol</a> ivermectin price canada <a href=https://docs.whirlpool.eu/?brand=bk&locale=de&linkreg=https://ivertherapeutics.shop>ivermectin 10 mg</a> ivermectin over the counter or <a href=https://brueckrachdorf.de/user/zjxcfiiqug/>ivermectin otc</a> cost of ivermectin
Neuro Relief USA: <a href=" https://neuroreliefusa.com/# ">Neuro Relief USA</a> - Neuro Relief USA