Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
low cost online pharmacy: <a href=" http://smartgenrxusa.com/# ">legitimate online pharmacy uk</a> - Smart GenRx USA
online pharmacies that use paypal: <a href=" http://smartgenrxusa.com/# ">pharmacy online track order</a> - Smart GenRx USA
<a href=" https://bookmarking.stream/story.php?title=the-ultimate-guide-to-essential-home-therapeutics#discuss ">stromectol medication</a> stromectol over the counter <a href=" https://images.google.fi/url?sa=t&url=https://ivertherapeutics.shop ">ivermectin over the counter canada</a> or stromectol ivermectin buy <a href=" https://www.bsnconnect.co.uk/profile/qnpexhwblq/ ">ivermectin generic name</a>
http://bbs.pcgpcg.net/home.php?mod=space&uid=869258 ivermectin 10 mg https://www.telltrail.com/profile/leaving-our-protection?url=https://ivertherapeutics.shop ivermectin uk coronavirus and https://afafnetwork.com/user/wkbukymygj/?um_action=edit ivermectin 3mg pill
<a href=http://www.qianqi.cloud/home.php?mod=space&uid=1130928>ivermectin brand name</a> buy stromectol online <a href=https://clients1.google.co.zm/url?q=http://pharmaexpressfrance.com>ivermectin 3mg pill</a> stromectol tablets and <a href=http://www.suizhoushi.com/home.php?mod=space&uid=17564259>ivermectin tablets order</a> ivermectin 12 mg
https://sertralineusa.com/# Sertraline USA
https://sertralineusa.com/# generic for zoloft
generic zoloft <a href=" http://64.psyfactoronline.com/new/forum/away.php?s=https://sertralineusa.shop ">zoloft cheap</a> and Sertraline USA <a href=" https://shockingbritain.com/user/gfxoprxgpw/ ">zoloft generic</a>
https://images.google.com.pg/url?q=https://sertralineusa.shop zoloft cheap and http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6249114 generic for zoloft
<a href=https://www.trueweb.eu/?a=link&url=https://sertralineusa.shop>zoloft medication</a> zoloft pill or <a href=https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4117709>sertraline</a> zoloft without dr prescription
zoloft medication <a href=https://sertralineusa.shop/#>generic zoloft</a> generic for zoloft
buy stromectol: <a href=" https://ivertherapeutics.shop/# ">Iver Therapeutics</a> - ivermectin 50 mg
https://smartgenrxusa.com/# canadian pharmacies that deliver to the us
<a href=" https://nouvellessignet.space/item/570041 ">generic neurontin 600 mg</a> how much is generic neurontin <a href=" https://www.thri.xxx/redirect?url=http://intimapharmafrance.com/ ">neurontin tablets</a> or neurontin gabapentin <a href=" https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=55194 ">neurontin brand name</a>
https://bookmarking.stream/story.php?title=best-way-to-manage-nerve-pain-without-a-prescription#discuss purchase neurontin canada http://maps.google.nr/url?q=https://neuroreliefusa.shop neurontin cost in singapore or http://clubdetenisalbatera.es/user/eiajolwbrd/ neurontin
<a href=https://noticias-sociales.site/item/569273>neurontin 300 mg pill</a> neurontin 100mg cost <a href=http://cse.google.hn/url?sa=i&url=https://neuroreliefusa.shop>neurontin 800 mg price</a> cost of neurontin 800 mg and <a href=https://shockingbritain.com/user/hozlvzsexk/>neurontin sale</a> neurontin 100mg cost