Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
top 10 pharmacy websites <a href=" https://qip.ru/away/noencode?to=https://smartgenrxusa.shop ">trustworthy online pharmacy</a> or canada pharmacy online <a href=" https://www.hapkido.com.au/user/ii96mailfreei-org/ ">rx pharmacy online</a>
http://images.google.la/url?q=https://smartgenrxusa.shop canadian pharmacy 1 internet online drugstore and https://mantiseye.com/community/ameiwgvxbb pharmacy online australia free shipping
<a href=https://www.asm.com/Pages/Press-releases/ASMI-ANNOUNCES-AVAILABILITY-AND-TIMING-OF-THE-FIRST-QUARTER-2018-CONFERENCE-CALL-AND-WEBCAST.aspx?overview=http://bluepharmafrance.com/>legitimate mexican pharmacy online</a> low cost online pharmacy or <a href=https://chinaexchangeonline.com/user/iiaaxfkdav/?um_action=edit>online pharmacy dubai</a> online pharmacy for sale
neurontin 800 mg pill: <a href=" https://neuroreliefusa.com/# ">Neuro Relief USA</a> - brand name neurontin price
http://smartgenrxusa.com/# Smart GenRx USA
https://smartgenrxusa.shop/# Smart GenRx USA
sertraline: <a href=" https://sertralineusa.com/# ">generic zoloft</a> - zoloft medication
best canadian online pharmacy <a href=http://smartgenrxusa.com/#>Smart GenRx USA</a> canadian pharmacy king
<a href=" https://schoolido.lu/user/beambottle63/ ">ivermectin price comparison</a> ivermectin 8000 <a href=" https://www.mfkfm.cz/media_show.asp?type=1&id=156&url_back=https://ivertherapeutics.shop ">stromectol cost</a> and stromectol tablets buy online <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/opxwffdcdr/ ">ivermectin 8 mg</a>
https://wikimapia.org/external_link?url=https://ivertherapeutics.com ivermectin where to buy https://www.investordictionary.com/dictionary/links/relatedlinkheader.aspx?url=https://ivertherapeutics.shop stromectol covid 19 and http://sotoycasal.com/user/tqjmxbqtnd/ stromectol australia
<a href=https://bookmarkingworld.review/story.php?title=dont-compromise-on-safety-get-certified-therapeutics-online#discuss>stromectol 6 mg tablet</a> buy ivermectin cream <a href=http://maps.google.com/url?q=https://ivertherapeutics.shop>ivermectin over the counter</a> generic ivermectin for humans and <a href=https://www.hapkido.com.au/user/iiu95mailfreei-org/>how much is ivermectin</a> purchase ivermectin
<a href=" https://love.ynlma.com/home.php?mod=space&uid=325669 ">brand name neurontin</a> gabapentin 300 <a href=" http://toolbarqueries.google.ps/url?sa=i&url=https://neuroreliefusa.shop ">brand name neurontin</a> and neurontin 800 mg tablet <a href=" http://www.suizhoushi.com/home.php?mod=space&uid=17564511 ">can i buy neurontin over the counter</a>
https://newssignet.space/item/92516 prescription price for neurontin http://www.marstruct-vi.com/feedback.aspx?page=https://neuroreliefusa.shop neurontin prescription online or https://virtualchemicalsales.ca/user/osnwdjgqrh/?um_action=edit neurontin price in india
<a href=https://maps.google.nr/url?q=https://raindrop.io/cutindex90/juarezlevine4882-66708428>neurontin cost in singapore</a> neurontin brand name in india <a href=http://www.villacapriani.com/redirect.aspx?destination=https://neuroreliefusa.shop>neurontin discount</a> neurontin capsules 100mg or <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=221801>drug neurontin</a> neurontin 400 mg
Smart GenRx USA: <a href=" https://smartgenrxusa.com/# ">Smart GenRx USA</a> - overseas online pharmacy
zoloft pill <a href=" https://www.google.je/url?q=https://sertralineusa.shop ">zoloft medication</a> and sertraline generic <a href=" http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4073896 ">zoloft buy</a>
http://jyotu.net/modules/wordpress/wp-ktai.php?view=redir&url=http://pharmalibrefrance.com buy zoloft or https://gikar.it/user/pohuvdmbyv/ zoloft no prescription
<a href=http://alt1.toolbarqueries.google.mn/url?q=https://sertralineusa.shop>zoloft no prescription</a> zoloft without rx or <a href=https://kigalilife.co.rw/author/xbszawvopy/>sertraline</a> zoloft cheap