Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://ivertherapeutics.com/# stromectol ivermectin tablets
generic for zoloft <a href=" https://clipperfund.com/?URL=https://sertralineusa.shop:: ">zoloft pill</a> or zoloft without rx <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=545059 ">order zoloft</a>
https://images.google.co.uz/url?q=https://sertralineusa.shop zoloft tablet or https://allchoicesmatter.org/user/haszdrgpgj/?um_action=edit zoloft without dr prescription
<a href=http://maps.google.cf/url?q=http://pharmalibrefrance.com>zoloft cheap</a> generic zoloft and <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/fbmddnwtal/>sertraline generic</a> zoloft cheap
Iver Therapeutics: <a href=" http://ivertherapeutics.com/# ">Iver Therapeutics</a> - Iver Therapeutics
sertraline generic: <a href=" https://sertralineusa.com/# ">zoloft generic</a> - order zoloft
canadian pharmacy viagra 100mg <a href=" http://www.google.com.ag/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&ved=0cc0qfjaa&url=https://smartgenrxusa.shop/ ">uk pharmacy</a> or 77 canadian pharmacy <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/crflbgfvxz/?um_action=edit ">pharmacy home delivery</a>
https://cse.google.mn/url?sa=t&url=https://smartgenrxusa.shop online pharmacy in germany and https://virtualchemicalsales.ca/user/qjspbkeuyq/?um_action=edit pharmacy canadian
<a href=http://goldankauf-engelskirchen.de/out.php?link=http://bluepharmafrance.com>best online pharmacy</a> best canadian online pharmacy reviews or <a href=http://nidobirmingham.com/user/lcyjlwbtsd/>trusted canadian pharmacy</a> canada drugs coupon code
https://sertralineusa.shop/# zoloft cheap
http://ivertherapeutics.com/# ivermectin price
<a href=" https://maps.google.com.sa/url?q=http://www.drugoffice.gov.hk/gb/unigb/ivertherapeutics.com ">order stromectol</a> where to buy stromectol online <a href=" https://www.google.bs/url?q=https://ivertherapeutics.shop ">ivermectin otc</a> and stromectol cream <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/agpvkjvkkh/videos ">ivermectin</a>
https://maps.google.com.qa/url?q=https://urlscan.io/result/019c46f1-9591-7047-9745-c01ce7f7d948/ stromectol tablets for humans https://www.google.com.vn/url?sa=t&url=https://ivertherapeutics.shop stromectol 3 mg or http://www.suizhoushi.com/home.php?mod=space&uid=17564071 ivermectin gel
<a href=http://forum.maoshan73.com.hk/home.php?mod=space&uid=1351966>stromectol australia</a> ivermectin 50 mg <a href=https://maps.google.es/url?q=https://ivertherapeutics.shop>ivermectin generic</a> ivermectin cost uk or <a href=http://gstj.cc/home.php?mod=space&uid=16636>ivermectin lotion</a> ivermectin 80 mg
neurontin 300mg capsule <a href=https://neuroreliefusa.com/#>neurontin 300mg tablet cost</a> Neuro Relief USA
http://smartgenrxusa.com/# safe canadian pharmacies