Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
pharmacy in canada for viagra <a href=" http://automaniasiouxfalls.com/LinkOut/?goto=http://bluepharmafrance.com ">reliable canadian pharmacy</a> or canada pharmacy coupon <a href=" https://alphafocusir.com/user/pbjuasvxaw/?um_action=edit ">trustworthy online pharmacy</a>
https://www.google.je/url?q=https://smartgenrxusa.shop northwest pharmacy canada and https://shockingbritain.com/user/wuwqjqbihe/ affordable pharmacy
<a href=https://cse.google.gp/url?sa=t&url=https://smartgenrxusa.shop>prices pharmacy</a> best online canadian pharmacy and <a href=http://www.jcdqzdh.com/home.php?mod=space&uid=883119>big pharmacy online</a> viagra online canadian pharmacy
Iver Therapeutics <a href=https://ivertherapeutics.com/#>oral ivermectin cost</a> Iver Therapeutics
https://ivertherapeutics.com/# Iver Therapeutics
http://sertralineusa.com/# zoloft cheap
<a href=" https://www.google.co.ls/url?q=https://case.edu/cgi-bin/newsline.pl?URL=https://ivertherapeutics.com ">buy stromectol canada</a> cost of ivermectin <a href=" https://images.google.li/url?q=https://ivertherapeutics.shop ">stromectol prices</a> or buy stromectol <a href=" https://bbs.longmenshentu.com/home.php?mod=space&uid=17429 ">stromectol tablets for humans</a>
https://bandori.party/user/432313/freonheart15/ ivermectin 10 mg https://www.google.com.pa/url?q=https://ivertherapeutics.shop stromectol tab price and http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7659680 stromectol 3 mg tablet
<a href=http://ask.mallaky.com/?qa=user/templehose85>stromectol tablet 3 mg</a> generic ivermectin for humans <a href=http://mail.51uc.com/cgi-bin/safe.php?s=21&t=https://ivertherapeutics.shop>ivermectin 3mg tablets price</a> stromectol tablets or <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/ijejfnpldt/>cost of ivermectin pill</a> stromectol prices
order zoloft: <a href=" https://sertralineusa.shop/# ">order zoloft</a> - zoloft without dr prescription
brand name neurontin price: <a href=" https://neuroreliefusa.shop/# ">discount neurontin</a> - neurontin 330 mg
http://smartgenrxusa.com/# modafinil online pharmacy
https://smartgenrxusa.com/# canadian pharmacy world coupon code
http://smartgenrxusa.com/# no rx needed pharmacy