Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://smartgenrxusa.com/# Smart GenRx USA
Iver Therapeutics: <a href=" http://ivertherapeutics.com/# ">ivermectin for sale</a> - Iver Therapeutics
http://ivertherapeutics.com/# Iver Therapeutics
https://neuroreliefusa.com/# Neuro Relief USA
order zoloft <a href=" https://lesdefinautes.com/moncompte/login.aspx?returnurl=http://pharmalibrefrance.com ">zoloft without dr prescription</a> or sertraline generic <a href=" http://erooups.com/user/izgtdbgpqf/ ">sertraline</a>
https://www.google.com.np/url?q=https://sertralineusa.shop sertraline zoloft or http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=81113 zoloft tablet
<a href=http://www.freerepublic.com/~wilik4/links?U=https://sertralineusa.shop>sertraline zoloft</a> buy zoloft and <a href=https://raygunmvp.com/user/hnsmvjtlmd-hnsmvjtlmd/?um_action=edit>sertraline</a> zoloft pill
zoloft generic: <a href=" https://sertralineusa.com/# ">generic zoloft</a> - zoloft cheap
<a href=" http://47.92.5.61:8080/home.php?mod=space&uid=397355 ">neurontin 2400 mg</a> neurontin generic cost <a href=" http://webredirect.garenanow.com/?p=gp&lang=en&url=https://neuroreliefusa.shop ">purchase neurontin online</a> and drug neurontin 200 mg <a href=" https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=3330 ">neurontin cost in singapore</a>
https://newsagg.site/item/563790 order neurontin https://maps.google.la/url?rct=j&sa=t&url=https://neuroreliefusa.shop generic neurontin and https://istinastroitelstva.xyz/user/lcmnzgiwze/ neurontin price australia
<a href=http://www.supergame.one/home.php?mod=space&uid=2051208>cheap neurontin online</a> neurontin canada online <a href=https://www.google.ms/url?sa=t&url=https://neuroreliefusa.shop>neurontin 800 mg tablets</a> neurontin 100 mg cap and <a href=http://gstj.cc/home.php?mod=space&uid=16600>neurontin 100mg tablet</a> neurontin 4000 mg
http://ivertherapeutics.com/# Iver Therapeutics
canadian valley pharmacy <a href=" http://www.enquetes.com.br/popenquete.asp?id=73145&origem=https://smartgenrxusa.shop ">recommended canadian pharmacies</a> and maple leaf pharmacy in canada <a href=" http://iapple.minfish.com/home.php?mod=space&uid=5982329 ">canadian pharmacy discount code</a>
http://ns.km1003.keymachine.de/php.php?a<>=<a+href=http://bluepharmafrance.com/>cialis+without+doctor+prescription</a> canadian pharmacies comparison or http://sotoycasal.com/user/bdblhryjkt/ medical pharmacy west
<a href=https://clients1.google.im/url?q=https://smartgenrxusa.shop>mexican pharmacy weight loss</a> canada pharmacy world and <a href=https://bebele.ru/user/tyhmzosbyl/>best online pharmacy india</a> canadian pharmacy coupon code
zoloft tablet: <a href=" https://sertralineusa.com/# ">sertraline generic</a> - buy zoloft