Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
reputable indian online pharmacy: <a href=" https://indogenericexport.shop/# ">Indo-Generic Export</a> - top 10 pharmacies in india
https://bajameddirect.shop/# BajaMed Direct
<a href=" https://www.tianjinzhaopin.cn/home.php?mod=space&uid=1041085 ">indianpharmacy com</a> top 10 online pharmacy in india <a href=" http://sc.hkex.com.hk/TuniS/pharmaexpressfrance.com ">cheapest online pharmacy india</a> or top 10 online pharmacy in india <a href=" https://armandohart.com/user/krflnrdeet/?um_action=edit ">indian pharmacy</a>
http://www.supergame.one/home.php?mod=space&uid=2044863 india pharmacy http://fbcsunbury.org/System/Login.asp?id=55943&referer=http://pharmaexpressfrance.com buy prescription drugs from india and http://jonnywalker.net/user/spnvmfvbag/ Online medicine order
<a href=http://forum.maoshan73.com.hk/home.php?mod=space&uid=1347541>world pharmacy india</a> best india pharmacy <a href=https://www.google.com.tj/url?q=https://indogenericexport.com>best online pharmacy india</a> top 10 pharmacies in india and <a href=https://www.liveviolet.net/user/yodqxqfcwz/videos>india pharmacy mail order</a> online pharmacy india
https://bajameddirect.com/# BajaMed Direct
BajaMed Direct: <a href=" https://bajameddirect.com/# ">BajaMed Direct</a> - mexican rx pharm
online pharmacy worldwide shipping <a href=" http://www.wangxiao.cn/redirect.aspx?url=https://usmedsoutlet.shop/ ">canadian pharmacy store</a> or canadian pharmacy <a href=" https://armandohart.com/user/hcqcljlesy/?um_action=edit ">cheap pharmacy no prescription</a>
https://images.google.sk/url?q=http://bluepharmafrance.com pharmacy online shopping usa or https://501tracking.com/user/mtuzbwsgft/?um_action=edit best online foreign pharmacies
<a href=https://images.google.com.nf/url?sa=t&url=https://usmedsoutlet.shop:::>walgreens online pharmacy</a> pharmacy shop or <a href=https://allchoicesmatter.org/user/wswlopxvrq/?um_action=edit>canadian pharmacy cialis 40 mg</a> online pharmacy usa
https://indogenericexport.shop/# tizanidine medication
pharmacy coupons: <a href=" https://usmedsoutlet.com/# ">US Meds Outlet</a> - pharmacy websites
internet pharmacy mexico <a href=" http://www.javlibrary.com/en/redirect.php?url=http://bluepharmafrance.com ">canada cloud pharmacy</a> and legal online pharmacies in the us <a href=" http://www.xgmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=27927 ">best value pharmacy</a>
https://freerepublic.com/~voyagesechellesluxe/index?U=https://usmedsoutlet.shop online pharmacy store and https://psicologiasaludable.es/user/otyooldyah/?um_action=edit canadian pharmacy coupon code
<a href=http://www.google.co.ck/url?q=http://bluepharmafrance.com>canadian pharmacy levitra</a> canadian pharmacy coupon code or <a href=https://www.wearebusiness.org/user/hxxcyuiznn/?um_action=edit>canadian pharmacy 24</a> top 10 online pharmacy in india
http://usmedsoutlet.com/# cheap scripts pharmacy