Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
buy medicines online in india <a href=" https://hardwareforums.com/proxy.php?link=https://kisawyer.us.com ">buy prescription drugs from india</a> and best online pharmacy india <a href=" https://rightcoachforme.com/author/psyxylzycw/ ">indianpharmacy com</a>
https://maps.google.bi/url?sa=t&url=https://kisawyer.us.com online pharmacy india or http://clubdetenisalbatera.es/user/cisxyyxuup/ india online pharmacy
<a href=https://images.google.rw/url?sa=t&url=https://kisawyer.us.com>п»їlegitimate online pharmacies india</a> indianpharmacy com and <a href=https://mantiseye.com/community/oexubovbaj>online shopping pharmacy india</a> world pharmacy india
п»їTo be honest, I discovered a helpful report regarding cheap Indian generics. It explains CDSCO regulations for generic meds. If you are looking for cheaper alternatives, read this: п»їhttps://kisawyer.us.com/# top online pharmacy india. Worth a read.
п»їLately, I stumbled upon a useful article about cheap Indian generics. The site discusses CDSCO regulations for ED medication. In case you need factory prices, check this out: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">more info</a>. Cheers.
pharmacies in mexico <a href=" https://images.google.com.br/url?q=https://polkcity.us.com ">mexico medication</a> or farmacia online usa <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/xaerdongqr/videos ">pharmacies in mexico</a>
https://maps.google.com.my/url?q=https://polkcity.us.com medication in mexico or https://virtualchemicalsales.ca/user/kpvnryrxik/?um_action=edit mexico pharmacy price list
<a href=https://images.google.sc/url?q=https://polkcity.us.com>mexico pharmacy</a> mexican pharmacies that ship to the united states or <a href=https://hiresine.com/user/yyjlkhxnqg/?um_action=edit>mexico pharmacy</a> purple pharmacy online ordering
canadian pharmacy cheap <a href=" http://silvercrestmetals.com/outurl.php?url=http://bluepharmafrance.com ">canadianpharmacy com</a> or canadian pharmacy king reviews <a href=" https://alphafocusir.com/user/hglfbmeata/?um_action=edit ">prescription drugs canada buy online</a>
https://maps.google.dm/url?q=https://professionalinsight.us.com canada online pharmacy or http://www.psicologiasaludable.es/user/shfmotspzy/ buy drugs from canada
<a href=https://www.google.com.pa/url?q=https://professionalinsight.us.com>canadian pharmacy online ship to usa</a> canada drugs online or <a href=https://www.bsnconnect.co.uk/profile/zbsltznetj/>ed drugs online from canada</a> canadian drug prices
п»їActually, I stumbled upon an informative page regarding Indian Pharmacy exports. It explains WHO-GMP protocols for ED medication. In case you need factory prices, read this: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>reading</a>. Cheers.
п»їLately, I found a helpful guide regarding buying affordable antibiotics. It details how to save money when buying antibiotics. If anyone wants factory prices, take a look: п»їhttps://kisawyer.us.com/# reputable indian pharmacies. Hope it helps.
mexico pharmacy list <a href=" http://emaame.com/redir.cgi?url=https://polkcity.us.com ">mexican pharmacy online</a> and pharmacia mexico <a href=" https://www.bsnconnect.co.uk/profile/kuvkktlwgh/ ">phentermine in mexico pharmacy</a>
http://clients1.google.com.br/url?sa=t&url=https://polkcity.us.com mexican drugstore and https://virtualchemicalsales.ca/user/kcmxqmyuei/?um_action=edit is mexipharmacy legit
<a href=http://www.gaxclan.de/url?q=https://polkcity.us.com>mexican pharmacy menu</a> best pharmacy in mexico and <a href=https://boyerstore.com/user/qyocddxsaj/?um_action=edit>best mexican online pharmacy</a> farmacias mexicanas
ed drugs online from canada <a href=" https://neruhomosti.net/go.php?url=https://professionalinsight.us.com ">my canadian pharmacy reviews</a> and onlinepharmaciescanada com <a href=" http://iapple.minfish.com/home.php?mod=space&uid=5808349 ">legit canadian pharmacy online</a>
https://cse.google.td/url?sa=t&url=https://professionalinsight.us.com canadian king pharmacy and http://ragnarokneon.online/home.php?mod=space&uid=17028 canadian pharmacy india
<a href=http://todoomangas.com/out.php?id=3186&url_site=http://bluepharmafrance.com>canadian drugstore online</a> canadian pharmacy com and <a href=https://cannapedia.site/profile/mbipbscqlm/>legitimate canadian pharmacies</a> canadian pharmacy 24
п»їJust now, I found a great report concerning buying affordable antibiotics. It details the manufacturing standards for ED medication. If anyone wants reliable shipping to USA, check this out: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">Online medicine home delivery</a>. It helped me.