Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
п»їActually, I stumbled upon a useful report regarding ordering meds from India. It covers the manufacturing standards for generic meds. If you are looking for cheaper alternatives, read this: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">follow</a>. Good info.
Just wanted to share, an official article on buying meds safely. The author describes the best shipping methods for generics. Full info: п»ї[url=https://polkcity.us.com/#]pharmacy online[/url].
п»їRecently, I discovered an informative page regarding generic pills from India. It explains the manufacturing standards for ED medication. If anyone wants Trusted Indian sources, read this: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">kisawyer.us.com</a>. Cheers.
п»їJust now, I stumbled upon an informative guide regarding ordering meds from Mexico. The site discusses how to save money for generic meds. If anyone wants cheaper alternatives, read this: п»ї[url=https://polkcity.us.com/#]mexican meds[/url]. Worth a read.
Just wanted to share, an important guide on buying meds safely. It breaks down how to avoid scams for generics. You can read it here: п»ї[url=https://polkcity.us.com/#]Upstate Medical[/url].
I was wondering about safe Mexican pharmacies. I found a decent archive that lists safe places: п»ї[url=https://polkcity.us.com/#]Upstate Medical[/url]. What do you think?.
online pharmacy mexico <a href=" http://andreasgraef.de/url?q=https://polkcity.us.com:: ">mexican rx pharm</a> or pharmacy in mexico that ships to us <a href=" http://1f40forum.bunbun000.com/bbs/home.php?mod=space&uid=9744099 ">mexican online pharmacies</a>
http://www.irwebcast.com/cgi-local/report/redirect.cgi?url=http://pharmalibrefrance.com pharmacies in mexico or http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6162824 mexican drug stores
[url=https://www.google.lv/url?sa=t&url=https://polkcity.us.com]mexican pharmacy near me[/url] farmacia mexicana online or [url=https://www.liveviolet.net/user/tjlghprtgn/videos]can i order online from a mexican pharmacy[/url] mexican pharmacies
pharmacies in canada that ship to the us <a href=" https://maps.google.nl/url?sa=t&url=https://professionalinsight.us.com ">canada drug pharmacy</a> and canada online pharmacy <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=121328 ">is canadian pharmacy legit</a>
https://www.google.gm/url?q=https://professionalinsight.us.com canadian pharmacy tampa and http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=422486 canadianpharmacyworld com
[url=https://cse.google.com.pr/url?sa=t&url=https://professionalinsight.us.com]canadian mail order pharmacy[/url] canadian pharmacy cheap and [url=https://www.trendyxxx.com/user/vpghcyvycr/videos]canadian pharmacy[/url] canadian pharmacy 24 com
п»їTo be honest, I discovered a useful report concerning buying affordable antibiotics. The site discusses the manufacturing standards for ED medication. If you are looking for Trusted Indian sources, read this: п»ї[url=https://kisawyer.us.com/#]kisawyer.us.com[/url]. Hope it helps.
mexican pharmacies that ship to us <a href=" https://cse.google.ws/url?sa=t&url=https://polkcity.us.com ">mexicanrxpharm</a> and mexico pharmacy price list <a href=" http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3965550 ">prescriptions from mexico</a>
https://communities.bmc.com/external-link.jspa?url=http://pharmalibrefrance.com mexican pharmacy online or https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=541173 farmacia online usa
<a href=https://forum.unity.com/proxy.php?link=https://polkcity.us.com>mexican drugstore</a> order antibiotics from mexico and <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/bjnlsppops/?um_action=edit>mexican medicine store</a> buying prescriptions in mexico