Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
п»їLately, I discovered an informative guide regarding generic pills from India. It covers WHO-GMP protocols for generic meds. If you are looking for cheaper alternatives, read this: п»їhttps://kisawyer.us.com/# online pharmacy india. It helped me.
online shopping pharmacy india <a href=" https://images.google.com.pr/url?q=https://kisawyer.us.com ">mail order pharmacy india</a> or best india pharmacy <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=423276 ">indianpharmacy com</a>
https://maps.google.com.sg/url?sa=t&url=https://kisawyer.us.com Online medicine home delivery and https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=173585 india pharmacy mail order
<a href=https://www.google.bg/url?q=https://kisawyer.us.com>indian pharmacy online</a> india pharmacy and <a href=https://www.snusport.com/user/swujaxsbal/?um_action=edit>indianpharmacy com</a> world pharmacy india
п»їActually, I came across an informative report about buying affordable antibiotics. It explains CDSCO regulations for ED medication. If anyone wants reliable shipping to USA, check this out: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>information</a>. It helped me.
To save on pharmacy costs, you should try reading this archive. The site explains prices for generics. Huge savings available here: п»ї<a href=https://polkcity.us.com/#>polkcity.us.com</a>.
Does anyone know getting antibiotics without prescription. I discovered a good post that lists safe places: п»ї<a href=https://polkcity.us.com/#>click to read</a>. Any thoughts?.
п»їActually, I came across a great report regarding ordering meds from India. It explains how to save money when buying antibiotics. In case you need Trusted Indian sources, check this out: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">click to read</a>. It helped me.
п»їActually, I stumbled upon a great report regarding Indian Pharmacy exports. It details CDSCO regulations for ED medication. In case you need reliable shipping to USA, check this out: п»їhttps://kisawyer.us.com/# Online medicine home delivery. Might be useful.
medicine in mexico pharmacies <a href=" https://cse.google.com.bd/url?q=https://polkcity.us.com ">mexican mail order pharmacies</a> and mexican rx online <a href=" https://501tracking.com/user/lbknxoredy/?um_action=edit ">buying from online mexican pharmacy</a>
http://www.opentrad.com/margen.php?direccion=gl-pt&inurl=intimapharmafrance.com/ mexican drugstore online and https://mantiseye.com/community/iwboirovug buying prescription drugs in mexico online
<a href=https://clients1.google.co.zm/url?q=http://intimapharmafrance.com>mexican border pharmacies shipping to usa</a> mexican online pharmacies prescription drugs and <a href=https://memekrapet.com/user/qauredzzdm/videos>medication from mexico pharmacy</a> purple pharmacy mexico price list
mexico pharmacies <a href=" https://www.google.sm/url?q=https://polkcity.us.com ">pharmacy online</a> or mexican online pharmacy wegovy <a href=" http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3965596 ">pharmacies in mexico</a>
http://cwa4100.org/uebimiau/redir.php?http://pharmalibrefrance.com/ mexico meds or http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7548273 buying prescription drugs in mexico
<a href=https://maps.google.sc/url?q=https://polkcity.us.com>order medication from mexico</a> online pharmacy in mexico or <a href=http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3965950>reputable mexican pharmacy</a> purple pharmacy online
п»їJust now, I discovered an informative guide concerning cheap Indian generics. The site discusses WHO-GMP protocols for generic meds. If anyone wants cheaper alternatives, read this: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">recommended</a>. Hope it helps.