Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
п»їRecently, I found a useful guide about generic pills from India. It explains the manufacturing standards on prescriptions. For those interested in Trusted Indian sources, take a look: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">п»їlegitimate online pharmacies india</a>. Good info.
FYI, an important guide on Mexican Pharmacy safety. The author describes quality control for ED meds. Full info: п»їhttps://polkcity.us.com/# mexico pharmacy.
Just wanted to share, a detailed guide on cross-border shipping rules. The author describes how to avoid scams for antibiotics. Source: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">see more</a>.
п»їActually, I discovered a great report about cheap Indian generics. It covers the manufacturing standards for ED medication. In case you need Trusted Indian sources, visit this link: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">check it out</a>. It helped me.
Heads up, a detailed overview on FDA equivalent standards. It explains how to avoid scams for antibiotics. Source: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">Upstate Medical</a>.
п»їTo be honest, I came across a great page concerning cheap Indian generics. It explains how to save money for generic meds. If you are looking for cheaper alternatives, visit this link: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>kisawyer.us.com</a>. Worth a read.
canadian neighbor pharmacy <a href=" http://sotofone.ru/bitrix/rk.php?goto=http://bluepharmafrance.com/ ">pharmacy com canada</a> or medication canadian pharmacy <a href=" https://alphafocusir.com/user/qkmkumibkg/?um_action=edit ">canada drugstore pharmacy rx</a>
https://maps.google.com.au/url?sa=t&url=https://professionalinsight.us.com adderall canadian pharmacy and https://chinaexchangeonline.com/user/rguwljokdo/?um_action=edit ed meds online canada
<a href=https://clients1.google.sc/url?q=https://professionalinsight.us.com>canadian discount pharmacy</a> thecanadianpharmacy or <a href=https://www.wearebusiness.org/user/uuonvdlazg/?um_action=edit>legit canadian online pharmacy</a> best online canadian pharmacy
mexican farmacia <a href=" https://alt1.toolbarqueries.google.ac/url?q=https://polkcity.us.com ">pharma mexicana</a> and mexican pharmacy online <a href=" http://ussher.org.uk/user/eaywlknykt/?um_action=edit ">mexican pharmacy ship to usa</a>
http://balinter.net/redirect/banner.php?redir=pharmalibrefrance.com order from mexico or https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=51408 mexico farmacia
<a href=https://clients1.google.st/url?q=https://polkcity.us.com>mexican pharmacies online</a> pharmacy delivery or <a href=http://www.sportchap.ru/user/ogwokcdjmi/>mexi pharmacy</a> online pharmacy in mexico
Sharing, an important overview on Mexican Pharmacy safety. It breaks down pricing differences for ED meds. Link: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">polkcity.us.com</a>.
п»їActually, I stumbled upon a great resource about ordering meds from India. It details the manufacturing standards on prescriptions. For those interested in factory prices, visit this link: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">recommended</a>. Good info.