Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
п»їTo be honest, I found an informative page concerning Indian Pharmacy exports. It covers how to save money on prescriptions. If anyone wants reliable shipping to USA, check this out: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>kisawyer.us.com</a>. Hope it helps.
п»їJust now, I discovered a helpful page concerning generic pills from India. It details CDSCO regulations for generic meds. For those interested in factory prices, go here: п»їhttps://kisawyer.us.com/# indian pharmacy. Worth a read.
indian pharmacies safe <a href=" https://maps.google.sn/url?q=https://kisawyer.us.com ">indian pharmacy</a> or Online medicine order <a href=" https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=541375 ">Online medicine order</a>
http://www.ltlmjx.com/mobile/api/device.php?uri=http://pharmaexpressfrance.com world pharmacy india and https://afafnetwork.com/user/bblkzroxiu/?um_action=edit п»їlegitimate online pharmacies india
<a href=https://maps.google.rs/url?sa=t&url=https://kisawyer.us.com>reputable indian online pharmacy</a> top 10 online pharmacy in india or <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/xfqnzrgqud/>best online pharmacy india</a> online shopping pharmacy india
п»їJust now, I found a great page concerning generic pills availability. It covers how to save money when buying antibiotics. If anyone wants reliable shipping to USA, take a look: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">Upstate Medical</a>. Cheers.
п»їTo be honest, I stumbled upon a helpful report about generic pills from India. The site discusses WHO-GMP protocols on prescriptions. If anyone wants Trusted Indian sources, read this: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">homepage</a>. Cheers.
For those looking to save on pharmacy costs, I recommend checking this archive. It shows shipping costs. Huge savings available here: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">recommended</a>.
mexican online pharmacies prescription drugs <a href=" https://www.google.co.kr/url?sa=t&url=https://polkcity.us.com ">buying prescription drugs in mexico online</a> and mexican mail order pharmacies <a href=" https://kamayegaindia.com/user/hwqmwmqtve/?um_action=edit ">mexican pharmaceuticals online</a>
http://www.harikyu.in/mt4i/index.cgi?id=2&mode=redirect&no=12&ref_eid=8&url=http://intimapharmafrance.com mexico drug stores pharmacies or https://gikar.it/user/aylvjhkzog/ mexican online pharmacies prescription drugs
<a href=http://906090.4-germany.de/tools/klick.php?curl=https://polkcity.us.com>mexican border pharmacies shipping to usa</a> mexico drug stores pharmacies or <a href=http://umsr.fgpzq.online/home.php?mod=space&uid=204831>buying prescription drugs in mexico</a> pharmacies in mexico that ship to usa
india pharmacy mail order <a href=" https://cse.google.ml/url?q=https://kisawyer.us.com ">pharmacy website india</a> or india pharmacy mail order <a href=" https://alphafocusir.com/user/txvhpumflp/?um_action=edit ">cheapest online pharmacy india</a>
https://images.google.at/url?q=http://pharmaexpressfrance.com Online medicine home delivery or https://alphafocusir.com/user/qpmywkyhbm/?um_action=edit indian pharmacy paypal
<a href=http://www.a-31.de/url?q=https://kisawyer.us.com>top 10 online pharmacy in india</a> online shopping pharmacy india or <a href=https://chinaexchangeonline.com/user/ovhwbiksgi/?um_action=edit>buy medicines online in india</a> india pharmacy
best canadian online pharmacy <a href=" https://maps.google.pl/url?sa=t&url=http://bluepharmafrance.com ">rate canadian pharmacies</a> and best canadian pharmacy online <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/hvwifvlvip/?um_action=edit ">canadian pharmacy in canada</a>
https://cse.google.gg/url?sa=t&url=https://professionalinsight.us.com recommended canadian pharmacies and https://gicleeads.com/user/geusslwmrz/?um_action=edit onlinecanadianpharmacy 24
<a href=https://www.google.mg/url?q=https://professionalinsight.us.com>canadianpharmacyworld com</a> the canadian pharmacy or <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6162746>medication canadian pharmacy</a> canadian pharmacy prices
п»їRecently, I came across a helpful report concerning Indian Pharmacy exports. It explains CDSCO regulations for generic meds. In case you need cheaper alternatives, check this out: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">indian pharmacy online</a>. It helped me.