Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
indian pharmacies safe <a href=" http://hao.vdoctor.cn/web/go?client=web&from=web_home_med_cate&url=http://pharmaexpressfrance.com ">online shopping pharmacy india</a> and indian pharmacy <a href=" https://www.sanmateocountyguide.com/profile/xjogybupbi/ ">online pharmacy india</a>
http://txtrek.net/go.php?go=http://pharmaexpressfrance.com indianpharmacy com and https://mantiseye.com/community/mvireazlmo india pharmacy
<a href=http://www.allspare.ru/redirect.php?id=1&url=pharmaexpressfrance.com>online pharmacy india</a> online pharmacy india and <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7548366>reputable indian online pharmacy</a> Online medicine order
п»їLately, I came across a useful resource concerning Indian Pharmacy exports. It details the manufacturing standards for ED medication. If you are looking for Trusted Indian sources, check this out: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">world pharmacy india</a>. Might be useful.
п»їActually, I discovered an interesting resource regarding ordering meds from India. It covers CDSCO regulations for generic meds. In case you need reliable shipping to USA, take a look: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>kisawyer.us.com</a>. Cheers.
п»їRecently, I stumbled upon a helpful page concerning ordering meds from India. It details CDSCO regulations for generic meds. If anyone wants factory prices, check this out: п»їhttps://kisawyer.us.com/# best india pharmacy. Cheers.
canadadrugpharmacy com <a href=" http://www.usachanpeace.com/feed/feed2js.php?src=https://professionalinsight.us.com ">cheap canadian pharmacy</a> and buying from canadian pharmacies <a href=" http://phpbb2.00web.net/profile.php?mode=viewprofile&u=109361 ">canadian pharmacy ed medications</a>
https://images.google.com.gt/url?q=https://professionalinsight.us.com best canadian pharmacy online and https://www.snusport.com/user/kjxjecfkdv/?um_action=edit onlinecanadianpharmacy
<a href=https://clients1.google.com.kw/url?q=https://professionalinsight.us.com>canadian pharmacy india</a> canadian 24 hour pharmacy and <a href=https://bold-kw.com/user/ybojgxguhv/?um_action=edit>the canadian drugstore</a> canadian pharmacy price checker
If you want to save on pharmacy costs, I suggest reading this report. It reveals trusted Mexican pharmacies. Discounted options found here: п»їhttps://polkcity.us.com/# best mexican online pharmacy.
best mexican pharmacy online <a href=" http://www.mydnstats.com/index.php?a=search&q=pharmalibrefrance.com ">order antibiotics from mexico</a> and medication in mexico <a href=" http://www.sportchap.ru/user/yekgfzzkyd/ ">medication in mexico</a>
http://www.mosig-online.de/url?q=https://polkcity.us.com mexican pharmacy that ships to the us or https://armandohart.com/user/dvbmhxqptn/?um_action=edit online mexico pharmacy
[url=http://nimbus.c9w.net/wifi_dest.html?dest_url=https://polkcity.us.com]mexico pet pharmacy[/url] mexico prescriptions and [url=https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=51524]farmacia pharmacy mexico[/url] mail order pharmacy mexico
FYI, an official guide on FDA equivalent standards. The author describes the best shipping methods for ED meds. Full info: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">mexico medication</a>.
mexican mail order pharmacies <a href=" https://cse.google.tg/url?sa=t&url=https://polkcity.us.com ">mexican rx online</a> and mexican pharmaceuticals online <a href=" https://armandohart.com/user/bmtqmargeg/?um_action=edit ">reputable mexican pharmacies online</a>
http://www.siam-daynight.com/forum/go.php?https://polkcity.us.com/ buying prescription drugs in mexico or https://simpvids.com/user/onjnydgsak/videos п»їbest mexican online pharmacies
[url=https://exigen.com.au/?URL=https://polkcity.us.com]medication from mexico pharmacy[/url] mexico pharmacies prescription drugs or [url=http://ussher.org.uk/user/rrzrauebzs/?um_action=edit]mexican mail order pharmacies[/url] medication from mexico pharmacy
Quick question about buying generic pills online. I saw a good blog that compares affordable options: п»ї<a href=https://polkcity.us.com/#>polkcity.us.com</a>. Any thoughts?.