Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
п»їTo be honest, I found an interesting report about buying affordable antibiotics. It covers FDA equivalents on prescriptions. In case you need affordable options, visit this link: п»ї<a href=https://polkcity.us.com/#>polkcity.us.com</a>. Hope it helps.
п»їRecently, I came across an informative guide regarding cheap Indian generics. It details CDSCO regulations for generic meds. For those interested in reliable shipping to USA, read this: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>kisawyer.us.com</a>. Hope it helps.
п»їActually, I found an informative article about Indian Pharmacy exports. The site discusses WHO-GMP protocols for ED medication. In case you need reliable shipping to USA, check this out: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>best india pharmacy</a>. Cheers.
best online pharmacy india <a href=" https://images.google.im/url?q=https://kisawyer.us.com ">world pharmacy india</a> and india pharmacy mail order <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/tjaghuplwt/ ">Online medicine home delivery</a>
http://www.city-fs.de/url?q=https://kisawyer.us.com india pharmacy and https://www.trendyxxx.com/user/zftmoboddc/videos top online pharmacy india
<a href=https://maps.google.cl/url?sa=t&url=https://kisawyer.us.com>online shopping pharmacy india</a> buy prescription drugs from india and <a href=https://fionadobson.com/user/vzggcsxccj/?um_action=edit>cheapest online pharmacy india</a> reputable indian pharmacies
Sharing, a helpful analysis on FDA equivalent standards. The author describes quality control for ED meds. Source: п»ї<a href=https://polkcity.us.com/#>prescriptions from mexico</a>.
canada drugs <a href=" https://top.hange.jp/linkdispatch/dispatch?targetUrl=http://bluepharmafrance.com ">canadian pharmacies</a> or global pharmacy canada <a href=" https://act2day.eu/profile/gawknbjogu/ ">canadian pharmacy 365</a>
https://images.google.com.py/url?q=https://professionalinsight.us.com canadian drug and http://mbuild.store/user/ztrdoqksui/?um_action=edit canada drugs online
<a href=http://toolbarqueries.google.com/url?q=https://professionalinsight.us.com>trusted canadian pharmacy</a> canadian pharmacy price checker and <a href=https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4100786>canadianpharmacyworld</a> my canadian pharmacy rx
mexican pharmacies near me <a href=" http://xl-chat.ru/go.php?url=http://pharmalibrefrance.com ">reputable mexican pharmacy</a> and mexico pharmacy <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/mlxsajlsxg/videos ">worldwide pharmacy</a>
http://forum.iciel.net/proxy.php?link=https://polkcity.us.com mexican drug store and https://lifnest.site/user/xxdonzlgqwxxdonzlgqw/?um_action=edit mexico prescriptions
<a href=http://cse.google.co.bw/url?q=https://polkcity.us.com>mexican pharmacy prices</a> mexican medicine store and <a href=http://georgiantheatre.ge/user/bdewfzvujm/>mexican pharmacy prices</a> prescriptions from mexico
Stop overpaying and save cash on meds, you should try visiting this report. It shows prices for generics. Discounted options at this link: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">polkcity.us.com</a>.
Just wanted to share, an official overview on buying meds safely. The author describes pricing differences for ED meds. You can read it here: п»їhttps://polkcity.us.com/# pharmacy in mexico online.
п»їRecently, I discovered a great article regarding cheap Indian generics. The site discusses how to save money for generic meds. For those interested in Trusted Indian sources, take a look: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">homepage</a>. Hope it helps.