Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
prescriptions from mexico <a href=" http://www.nhbconline.net/System/Login.asp?id=42790&Referer=http://pharmalibrefrance.com ">mexico pharmacies</a> or mexico rx <a href=" https://vedicnutraceuticals-uk.com/user/vpfgzewupc/?um_action=edit ">mexican mail order pharmacy</a>
http://www.kukuts.info/engine/redirect.php?url=http://pharmalibrefrance.com mail order pharmacy mexico and http://georgiantheatre.ge/user/cawggwolul/ pharmacy in mexico
<a href=https://www.google.dm/url?q=https://polkcity.us.com>mexican rx</a> order from mexico or <a href=https://bold-kw.com/user/owripzkmut/?um_action=edit>the purple pharmacy mexico</a> mexican pharmacies that ship to the united states
Does anyone know safe Mexican pharmacies. I discovered a verified blog that compares safe places: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">Upstate Medical</a>. What do you think?.
п»їJust now, I stumbled upon a great report concerning cheap Indian generics. It covers how to save money when buying antibiotics. In case you need reliable shipping to USA, visit this link: п»їhttps://kisawyer.us.com/# buy prescription drugs from india. Good info.
online pharmacy india <a href=" https://maps.google.ci/url?sa=t&url=https://kisawyer.us.com ">Online medicine order</a> and п»їlegitimate online pharmacies india <a href=" https://4k-porn-video.com/user/sycuyglizh/ ">indian pharmacy online</a>
https://www.google.gm/url?q=https://kisawyer.us.com indian pharmacy paypal or http://lenhong.fr/user/njgfdfqpab/ Online medicine order
<a href=http://maps.google.com.py/url?q=https://kisawyer.us.com::>indianpharmacy com</a> online shopping pharmacy india or <a href=https://www.ixxxnxx.com/user/lclzilwucm/videos>Online medicine order</a> top online pharmacy india
To save cash on meds, I recommend visiting this page. It reveals shipping costs. Best prices found here: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">Upstate Medical</a>.
Heads up, a helpful analysis on FDA equivalent standards. The author describes quality control for antibiotics. Source: п»їhttps://polkcity.us.com/# mexico online farmacia.
Has anybody tried buying generic pills online. I found a cool site that lists affordable options: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">link</a>. Seems useful..
mexico pharmacies prescription drugs <a href=" https://www.google.it/url?sa=t&url=https://polkcity.us.com ">buying prescription drugs in mexico online</a> and mexican pharmaceuticals online <a href=" https://simpvids.com/user/ubzlidwrsu/videos ">reputable mexican pharmacies online</a>
https://maps.google.com.sb/url?q=https://polkcity.us.com mexican rx online or https://gicleeads.com/user/htmtjhqmqx/?um_action=edit п»їbest mexican online pharmacies
<a href=http://www.boosterblog.es/votar-12428-11629.html?adresse=intimapharmafrance.com">best online pharmacies in mexico</a> mexican drugstore online and <a href=http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3965982>best online pharmacies in mexico</a> mexican border pharmacies shipping to usa
If you want to save big on pills, I recommend checking this report. The site explains shipping costs. Huge savings available here: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">pharmacys in mexico</a>.
п»їTo be honest, I stumbled upon a great page regarding Indian Pharmacy exports. It covers the manufacturing standards for ED medication. If you are looking for factory prices, check this out: п»їhttps://kisawyer.us.com/# best india pharmacy. Worth a read.