Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
п»їActually, I stumbled upon an interesting page concerning ordering meds from India. The site discusses the manufacturing standards for generic meds. If anyone wants reliable shipping to USA, go here: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>homepage</a>. Good info.
I was wondering about ordering meds from Mexico. I ran into a decent site that ranks best pharmacies: п»їhttps://polkcity.us.com/# medicine mexico. Looks legit.
п»їActually, I discovered an interesting article concerning cheap Indian generics. It details CDSCO regulations for generic meds. For those interested in Trusted Indian sources, visit this link: п»їhttps://kisawyer.us.com/# best india pharmacy. Might be useful.
canadian drug prices <a href=" https://tamago.care-cure.jp/shop/display_cart?return_url=https://professionalinsight.us.com ">canadian pharmacy meds review</a> and adderall canadian pharmacy <a href=" https://www.wearebusiness.org/user/xeasdvvhqp/?um_action=edit ">cheap canadian pharmacy online</a>
https://clients1.google.com.mt/url?q=https://professionalinsight.us.com:: canadian pharmacies comparison or http://erooups.com/user/apixggxcph/ canadian pharmacy ratings
<a href=https://cse.google.com.cu/url?sa=t&url=https://professionalinsight.us.com>canadian drugs online</a> best online canadian pharmacy and <a href=https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4100405>buy drugs from canada</a> onlinecanadianpharmacy 24
п»їJust now, I discovered a helpful resource regarding buying affordable antibiotics. It details CDSCO regulations for generic meds. If you are looking for cheaper alternatives, check this out: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>navigate here</a>. Worth a read.
world pharmacy india <a href=" https://wikiroutes.info/pt/away?to=https://kisawyer.us.com ">online pharmacy india</a> or indian pharmacy paypal <a href=" http://umsr.fgpzq.online/home.php?mod=space&uid=205222 ">pharmacy website india</a>
https://clients1.google.co.uz/url?q=https://kisawyer.us.com reputable indian online pharmacy or https://sierraseo.com/user/ieqovufelo/?um_action=edit п»їlegitimate online pharmacies india
<a href=https://asia.google.com/url?sa=t&url=https://kisawyer.us.com>pharmacy website india</a> mail order pharmacy india or <a href=http://jonnywalker.net/user/dfwjnfsfnp/>india online pharmacy</a> indian pharmacy paypal
п»їJust now, I found an informative resource about Mexican Pharmacy standards. It covers regulations on prescriptions. In case you need affordable options, visit this link: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">polkcity.us.com</a>. Worth a read.
п»їRecently, I found an interesting report regarding cheap Indian generics. It explains the manufacturing standards for generic meds. In case you need Trusted Indian sources, take a look: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>kisawyer.us.com</a>. It helped me.
I was wondering about ordering meds from Mexico. I found a decent site that reviews safe places: п»ї<a href=https://polkcity.us.com/#>polkcity.us.com</a>. Seems useful..
п»їTo be honest, I discovered a useful page regarding generic pills from India. The site discusses how to save money on prescriptions. If you are looking for Trusted Indian sources, visit this link: п»їhttps://kisawyer.us.com/# online shopping pharmacy india. Cheers.