Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
п»їTo be honest, I discovered a great article about ordering meds from Mexico. It details regulations for generic meds. If you are looking for affordable options, visit this link: п»їhttps://polkcity.us.com/# pharma mexicana. Hope it helps.
indian pharmacies safe <a href=" http://a.mirinfo.net/?pharmaexpressfrance.com ">indianpharmacy com</a> and top 10 pharmacies in india <a href=" https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=51454 ">india pharmacy mail order</a>
https://toolbarqueries.google.is/url?sa=i&url=https://kisawyer.us.com indianpharmacy com and https://afafnetwork.com/user/igrctmddqn/?um_action=edit top 10 online pharmacy in india
<a href=https://www.google.gl/url?q=https://kisawyer.us.com>mail order pharmacy india</a> reputable indian pharmacies or <a href=http://umsr.fgpzq.online/home.php?mod=space&uid=204785>online shopping pharmacy india</a> top 10 pharmacies in india
canadian pharmacy prices <a href=" https://toolbarqueries.google.is/url?sa=i&url=https://professionalinsight.us.com ">reputable canadian online pharmacy</a> and escrow pharmacy canada <a href=" http://iapple.minfish.com/home.php?mod=space&uid=5807848 ">canada ed drugs</a>
http://forum.exkinoray.tv/away.php?s=http://bluepharmafrance.com canadian pharmacy prices and http://www.sportchap.ru/user/nhayaaiwxj/ pharmacy in canada
<a href=https://top.hange.jp/linkdispatch/dispatch?targetUrl=http://bluepharmafrance.com>canadian pharmacy oxycodone</a> cross border pharmacy canada or <a href=https://gikar.it/user/xqaufwdzdj/>reliable canadian pharmacy reviews</a> pharmacy canadian
FYI, an important guide on buying meds safely. It explains the best shipping methods for generics. You can read it here: п»їhttps://polkcity.us.com/# prescriptions from mexico.
п»їTo be honest, I came across a useful article concerning Indian Pharmacy exports. It explains CDSCO regulations when buying antibiotics. In case you need cheaper alternatives, go here: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>resource</a>. Good info.
п»їTo be honest, I stumbled upon an interesting report concerning Indian Pharmacy exports. It explains CDSCO regulations for generic meds. In case you need reliable shipping to USA, take a look: п»їhttps://kisawyer.us.com/# top online pharmacy india. Good info.
online pharmacy india <a href=" https://gr.k24.net/feeds/frontwidget.aspx?fc=000000&f=1&p=3146&url=https://kisawyer.us.com ">top 10 online pharmacy in india</a> or pharmacy website india <a href=" https://www.emlynmodels.co.uk/user/wqpajkmklo/ ">pharmacy website india</a>
https://www.google.com.qa/url?q=https://kisawyer.us.com buy medicines online in india and https://allchoicesmatter.org/user/sofqapoojl/?um_action=edit indian pharmacy online
<a href=http://www.nurhierbeiuns.de/url?q=https://kisawyer.us.com>п»їlegitimate online pharmacies india</a> indian pharmacy online and <a href=https://blog.techshopbd.com/user-profile/yqtwzwwwmw/?um_action=edit>best india pharmacy</a> buy medicines online in india
Sharing, an official overview on cross-border shipping rules. It explains the best shipping methods for antibiotics. Source: п»ї<a href=https://polkcity.us.com/#>buying prescriptions in mexico</a>.
canadian pharmacy prices <a href=" https://cse.google.ne/url?sa=t&url=https://professionalinsight.us.com ">canadian pharmacy no scripts</a> or online canadian pharmacy review <a href=" https://www.ixxxnxx.com/user/hwhmhijbbv/videos ">onlinecanadianpharmacy</a>
https://cse.google.hn/url?sa=t&url=https://professionalinsight.us.com canadian pharmacy no scripts and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/ryfykzjtgb/ canadian drugs
<a href=https://mikredietunie.nl/?redirect=url&url=https://professionalinsight.us.com>legitimate canadian pharmacy</a> canadian pharmacy prices or <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=422502>ed meds online canada</a> northwest canadian pharmacy
medicine in mexico pharmacies <a href=" https://cse.google.sk/url?sa=t&url=https://polkcity.us.com ">buying prescription drugs in mexico online</a> or reputable mexican pharmacies online <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/tklpwwoucw/?um_action=edit ">mexican mail order pharmacies</a>
https://soccer.sincsports.com/ttlogin.aspx?tid=german&dfix=y&domain=intimapharmafrance.com mexican drugstore online and http://iawbs.com/home.php?mod=space&uid=934103 pharmacies in mexico that ship to usa
<a href=http://www.ahewar.org/links/dform.asp?url=http://intimapharmafrance.com>mexican mail order pharmacies</a> mexico drug stores pharmacies or <a href=http://mi.minfish.com/home.php?mod=space&uid=1474411>buying prescription drugs in mexico</a> mexican online pharmacies prescription drugs