Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
india online pharmacy <a href=" https://www.trueweb.eu/?a=link&url=https://kisawyer.us.com ">india pharmacy mail order</a> or online shopping pharmacy india <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/clqhcehnbm/ ">indian pharmacy online</a>
http://image.google.ws/url?q=https://kisawyer.us.com indian pharmacy or https://simpvids.com/user/vajwgsmxch/videos indianpharmacy com
<a href=http://kv-expert.de/url?q=https://kisawyer.us.com>cheapest online pharmacy india</a> best india pharmacy and <a href=https://501tracking.com/user/wvauefdxom/?um_action=edit>buy prescription drugs from india</a> top 10 pharmacies in india
п»їJust now, I came across an interesting resource about buying affordable antibiotics. It explains WHO-GMP protocols for generic meds. If anyone wants reliable shipping to USA, read this: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">kisawyer.us.com</a>. Good info.
п»їTo be honest, I found an interesting article about ordering meds from India. It details CDSCO regulations on prescriptions. If anyone wants factory prices, go here: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">best india pharmacy</a>. Worth a read.
top online pharmacy india <a href=" https://ewhois.org/www/pharmaexpressfrance.com ">india online pharmacy</a> and best india pharmacy <a href=" https://chinaexchangeonline.com/user/qvlpkeixsi/?um_action=edit ">cheapest online pharmacy india</a>
http://toolbarqueries.google.com/url?q=https://kisawyer.us.com top 10 online pharmacy in india or http://phpbb2.00web.net/profile.php?mode=viewprofile&u=109117 india pharmacy mail order
<a href=http://shumali.net/aki/modules/wordpress/wp-ktai.php?view=redir&url=http://pharmaexpressfrance.com>pharmacy website india</a> top online pharmacy india and <a href=http://georgiantheatre.ge/user/hjqizyzfbl/>mail order pharmacy india</a> indian pharmacies safe
If you want to save cash on meds, I recommend visiting this resource. The site explains where to buy cheap. Best prices at this link: п»ї[url=https://polkcity.us.com/#]online pharmacies[/url].
my canadian pharmacy <a href=" http://loosia.ir/go/index.php?url=http://bluepharmafrance.com ">canadian pharmacy scam</a> and canadian pharmacies compare <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6163539 ">canada ed drugs</a>
https://www.google.com.uy/url?q=https://professionalinsight.us.com canadian online pharmacy and http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=218216 best online canadian pharmacy
[url=https://cse.google.com.cu/url?sa=t&url=https://professionalinsight.us.com]canada drugs reviews[/url] best rated canadian pharmacy or [url=https://mantiseye.com/community/hgyyucwart]escrow pharmacy canada[/url] legit canadian pharmacy
п»їActually, I found a helpful guide concerning generic pills from India. It covers how to save money for ED medication. If you are looking for cheaper alternatives, read this: п»їhttps://kisawyer.us.com/# buy medicines online in india. Good info.
п»їLately, I came across an interesting resource about ordering meds from India. It covers WHO-GMP protocols for ED medication. In case you need cheaper alternatives, read this: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">check here</a>. It helped me.
п»їTo be honest, I found a useful page regarding Indian Pharmacy exports. It explains the manufacturing standards for ED medication. For those interested in Trusted Indian sources, take a look: п»їhttps://kisawyer.us.com/# indian pharmacy online. Might be useful.
Has anybody tried ordering meds from Mexico. I discovered a verified site that ranks trusted vendors: п»їhttps://polkcity.us.com/# mexican pharmacy ship to usa. Check it out.