Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
mexican rx online <a href=" https://docs.whirlpool.eu/?brand=bk&locale=de&linkreg=https://polkcity.us.com ">mexico drug stores pharmacies</a> or mexican pharmaceuticals online <a href=" http://georgiantheatre.ge/user/lwqorpkxef/ ">best online pharmacies in mexico</a>
https://cse.google.com.cu/url?sa=t&url=https://polkcity.us.com medicine in mexico pharmacies or http://georgiantheatre.ge/user/kqopkhtzoo/ buying prescription drugs in mexico online
<a href=https://www.google.si/url?sa=t&url=https://polkcity.us.com>mexican pharmaceuticals online</a> medicine in mexico pharmacies and <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=121268>medicine in mexico pharmacies</a> mexican drugstore online
п»їRecently, I found an interesting article concerning cheap Indian generics. It covers how to save money for ED medication. If you are looking for Trusted Indian sources, read this: п»їhttps://kisawyer.us.com/# Online medicine order. It helped me.
п»їJust now, I found an informative article about Indian Pharmacy exports. It explains the manufacturing standards on prescriptions. For those interested in Trusted Indian sources, visit this link: п»їhttps://kisawyer.us.com/# reputable indian online pharmacy. Hope it helps.
п»їActually, I found a great report about ordering meds from Mexico. It covers the safety protocols for generic meds. In case you need reliable shipping to USA, visit this link: п»ї<a href=https://polkcity.us.com/#>details</a>. Hope it helps.
Heads up, an official article on FDA equivalent standards. The author describes how to avoid scams for ED meds. Full info: п»ї<a href=https://polkcity.us.com/#>Upstate Medical</a>.
Sharing, an official article on FDA equivalent standards. The author describes how to avoid scams for antibiotics. Full info: п»ї<a href=https://polkcity.us.com/#>see more</a>.
п»їRecently, I stumbled upon a useful report about ordering meds from India. The site discusses WHO-GMP protocols for ED medication. If anyone wants factory prices, go here: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>kisawyer.us.com</a>. Good info.
best pharmacy in mexico <a href=" https://maps.google.com.ni/url?q=https://polkcity.us.com ">meds from mexico</a> and online mexican pharmacies <a href=" https://wowanka.com/home.php?mod=space&uid=592991 ">pharmacia mexico</a>
http://www.osoyooscoyotes.com/Redirect.aspx?destination=http://pharmalibrefrance.com/ mexican pharmacies near me and https://radiationsafe.co.za/user/kicwdctnxh/?um_action=edit mexican pharmacy
<a href=https://kultameren.fi/pennut/gotourl.php?url=http://pharmalibrefrance.com>order meds from mexico</a> pharmacy mexico city or <a href=http://mbuild.store/user/lbfaiqtdzl/?um_action=edit>purple pharmacy online ordering</a> mexican drug stores
canadian drug pharmacy <a href=" https://www.google.si/url?sa=t&url=https://professionalinsight.us.com ">legit canadian pharmacy</a> and canada pharmacy 24h <a href=" http://ussher.org.uk/user/txpuwsvjco/?um_action=edit ">onlinepharmaciescanada com</a>
http://autoservice.co.id/blogs/view/bluepharmafrance.com/vimax-original.html canadian pharmacy ltd and https://chinaexchangeonline.com/user/ypsdzjvaku/?um_action=edit legitimate canadian pharmacy online
<a href=http://clients5.google.com/url?q=http://bluepharmafrance.com:::>canada drugs reviews</a> canadian pharmacies comparison or <a href=http://1f40forum.bunbun000.com/bbs/home.php?mod=space&uid=9744309>my canadian pharmacy reviews</a> reliable canadian pharmacy
pharmacy com canada <a href=" https://clients1.google.com.ag/url?q=https://professionalinsight.us.com ">canadian pharmacy ed medications</a> or canadian pharmacy online ship to usa <a href=" https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4100592 ">canadian pharmacy meds review</a>
https://images.google.com.ai/url?q=https://professionalinsight.us.com canadian pharmacy ltd or https://kamayegaindia.com/user/cozileiadq/?um_action=edit canadian pharmacy 24h com
<a href=http://www.sacc.to/_cgi/common/redirect.asp?site=https://professionalinsight.us.com/>canadian drugs</a> ed meds online canada and <a href=https://www.snusport.com/user/ggqntncwlx/?um_action=edit>canadian neighbor pharmacy</a> reputable canadian online pharmacy