Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
mexico drug stores pharmacies <a href=" https://www.karts.nl/link.php?url=https://polkcity.us.com ">mexican online pharmacies prescription drugs</a> and purple pharmacy mexico price list <a href=" http://mi.minfish.com/home.php?mod=space&uid=1474521 ">pharmacies in mexico that ship to usa</a>
http://www.jeffheotzler.com/Guestbook/admin/panel_info.php?a%5B%5D=%3Ca%20href%3Dhttp%3A%2F%2Fintimapharmafrance.com%2F%3E%C3%91%C5%8D%C3%90%C2%BB%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BA%C3%91%E2%80%9A%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%BE%C3%91%81%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%B0%C3%90%C2%B1%C3%90%C2%B6%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%B8%C3%90%C2%B5%20%C3%91%E2%80%9A%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BB%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BA%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%BC%C3%90%C2%BC%C3%91%83%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%B8%C3%90%C2%BA%C3%90%C2%B0%C3%91%E2%80%A0%C3%90%C2%B8%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%BD%C3%91%E2%80%B9%C3%91%E2%80%A6%20%C3%91%81%C3%90%C2%B8%C3%91%81%C3%91%E2%80%9A%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BC%3C%2Fa%3E mexican rx online or http://sotoycasal.com/user/ktffovzjuy/ mexico drug stores pharmacies
<a href=https://www.mundijuegos.com/messages/redirect.php?url=http://intimapharmafrance.com>mexico drug stores pharmacies</a> mexican border pharmacies shipping to usa and <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/eboilmzcup/?um_action=edit>best online pharmacies in mexico</a> best online pharmacies in mexico
mexico pharmacy price list <a href=" https://www.google.pn/url?q=https://polkcity.us.com ">pharmacy mexico</a> or meds from mexico <a href=" https://mantiseye.com/community/wdxocviyrq ">online pharmacies</a>
http://www.osoyooscoyotes.com/Redirect.aspx?destination=http://pharmalibrefrance.com/ online pharmacies or https://kamayegaindia.com/user/caletbbwzv/?um_action=edit mexico online pharmacy
<a href=https://maps.google.fm/url?sa=t&url=https://polkcity.us.com>pharmacy mexico</a> pharmacy mexico or <a href=https://vedicnutraceuticals-uk.com/user/yjkzarcmow/?um_action=edit>best mexican pharmacy</a> farmacia mexicana en chicago
Online medicine home delivery <a href=" https://maps.google.nl/url?sa=t&url=https://kisawyer.us.com ">world pharmacy india</a> and top 10 pharmacies in india <a href=" http://156.226.17.6/home.php?mod=space&uid=1381722 ">pharmacy website india</a>
https://www.knuckleheads.dk/forum/ucp.php?mode=logout&redirect=http://pharmaexpressfrance.com best india pharmacy and http://lenhong.fr/user/wymyejbtfd/ world pharmacy india
<a href=http://www.google.com.mm/url?q=http://pharmaexpressfrance.com>online shopping pharmacy india</a> Online medicine home delivery and <a href=http://umsr.fgpzq.online/home.php?mod=space&uid=204696>indian pharmacy</a> buy prescription drugs from india
best canadian online pharmacy <a href=" https://www.google.gp/url?sa=t&url=https://professionalinsight.us.com ">best mail order pharmacy canada</a> or reliable canadian pharmacy <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=276083 ">canadian pharmacy in canada</a>
https://images.google.com.mm/url?q=https://professionalinsight.us.com canada ed drugs and http://ussher.org.uk/user/sulkdvkvwn/?um_action=edit northern pharmacy canada
<a href=https://www.google.com.fj/url?q=https://professionalinsight.us.com>my canadian pharmacy reviews</a> legit canadian pharmacy online and <a href=http://ussher.org.uk/user/zyhhzwcaku/?um_action=edit>canadian pharmacy online reviews</a> canada pharmacy online
п»їJust now, I discovered an interesting article regarding cheap Indian generics. It explains how to save money for generic meds. If anyone wants factory prices, visit this link: п»їhttps://kisawyer.us.com/# Online medicine home delivery. It helped me.
Does anyone know buying generic pills online. I saw a verified site that lists affordable options: п»ї<a href=https://polkcity.us.com/#>Upstate Medical</a>. Looks legit.
For those looking to save big on pills, I recommend checking this page. The site explains trusted Mexican pharmacies. Discounted options available here: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">check here</a>.
п»їTo be honest, I found an interesting page concerning ordering meds from India. The site discusses CDSCO regulations on prescriptions. If anyone wants Trusted Indian sources, visit this link: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>here</a>. Might be useful.
legit canadian pharmacy <a href=" https://www.uthe.co.jp/_m/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://professionalinsight.us.com ">cheapest pharmacy canada</a> or canada pharmacy online <a href=" http://ussher.org.uk/user/pznnwjrenh/?um_action=edit ">best canadian online pharmacy</a>
http://go.dlcode.ir/?url=http://bluepharmafrance.com best canadian online pharmacy reviews and https://www.ixxxnxx.com/user/kgeozbawdy/videos best online canadian pharmacy
<a href=https://www.google.com.jm/url?q=https://professionalinsight.us.com>canada online pharmacy</a> canadian pharmacy uk delivery or <a href=http://clubdetenisalbatera.es/user/vqyfmeaksr/>canadian pharmacy drugs online</a> canadian drugs
Does anyone know getting antibiotics without prescription. I found a cool blog that reviews best pharmacies: п»ї<a href=https://polkcity.us.com/#>polkcity.us.com</a>. Any thoughts?.