Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
FYI, an official article on FDA equivalent standards. It explains pricing differences for antibiotics. Source: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">Upstate Medical</a>.
Quick question about safe Mexican pharmacies. I saw a good site that ranks best pharmacies: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">mexi pharmacy</a>. What do you think?.
п»їRecently, I came across an informative page about Indian Pharmacy exports. It details how to save money when buying antibiotics. If anyone wants reliable shipping to USA, visit this link: п»їhttps://kisawyer.us.com/# indian pharmacy paypal. Cheers.
To save big on pills, I suggest checking this resource. It shows trusted Mexican pharmacies. Huge savings available here: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">mexico pharmacy</a>.
п»їActually, I stumbled upon an interesting resource concerning buying affordable antibiotics. It explains the manufacturing standards for ED medication. If anyone wants reliable shipping to USA, go here: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">kisawyer.us.com</a>. Worth a read.
п»їJust now, I stumbled upon an interesting report about ordering meds from India. It covers WHO-GMP protocols for generic meds. In case you need Trusted Indian sources, take a look: п»їhttps://kisawyer.us.com/# india pharmacy. Hope it helps.
п»їRecently, I found a useful article concerning buying affordable antibiotics. It covers the manufacturing standards when buying antibiotics. If you are looking for factory prices, check this out: п»їhttps://kisawyer.us.com/# india pharmacy mail order. Cheers.
п»їRecently, I discovered a useful article concerning generic pills availability. The site discusses the safety protocols when buying antibiotics. In case you need reliable shipping to USA, check this out: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">Upstate Medical</a>. Hope it helps.
п»їLately, I found an informative resource regarding generic pills from India. The site discusses CDSCO regulations when buying antibiotics. For those interested in reliable shipping to USA, visit this link: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">link</a>. Hope it helps.
п»їJust now, I stumbled upon an interesting report regarding generic pills from India. It details CDSCO regulations when buying antibiotics. If you are looking for Trusted Indian sources, check this out: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>top 10 pharmacies in india</a>. Cheers.