Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
best prices on finasteride in mexico <a href=http://unmpharm.com/#>Unm Pharm</a> Unm Pharm
indianpharmacy com <a href=" https://www.google.com.pr/url?q=http://pharmalibrefrance.com ">indian pharmacy</a> and buy medicines online in india <a href=" https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=530883 ">pharmacy website india</a>
https://mikredietunie.nl/?redirect=url&url=https://umassindiapharm.com top online pharmacy india or https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=120701 best india pharmacy
<a href=http://images.google.al/url?q=https://umassindiapharm.com>pharmacy website india</a> indian pharmacy online or <a href=https://gikar.it/user/xxrvebjnaj/>buy prescription drugs from india</a> п»їlegitimate online pharmacies india
п»їTo be honest, I stumbled upon a helpful page regarding ordering meds from India. It details the manufacturing standards when buying antibiotics. If you are looking for factory prices, read this: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">details</a>. It helped me.
п»їRecently, I found a great resource about generic pills from India. It explains CDSCO regulations when buying antibiotics. For those interested in Trusted Indian sources, visit this link: п»їhttps://kisawyer.us.com/# pharmacy website india. Might be useful.
Heads up, a helpful overview on FDA equivalent standards. It breaks down quality control for antibiotics. Full info: п»ї<a href=https://polkcity.us.com/#>Upstate Medical</a>.
п»їRecently, I stumbled upon a helpful report about ordering meds from India. It explains how to save money for generic meds. If you are looking for Trusted Indian sources, read this: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>india online pharmacy</a>. Might be useful.
Just wanted to share, an important overview on Mexican Pharmacy safety. It breaks down pricing differences for generics. You can read it here: п»їhttps://polkcity.us.com/# buying prescription drugs in mexico.
п»їTo be honest, I stumbled upon a useful resource regarding generic pills from India. It covers the manufacturing standards when buying antibiotics. In case you need reliable shipping to USA, check this out: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>official site</a>. It helped me.
Sharing, an official article on cross-border shipping rules. The author describes quality control for antibiotics. You can read it here: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">medicine mexico</a>.
Umass India Pharm <a href=https://umassindiapharm.com/#>Umass India Pharm</a> indian pharmacy online