Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
best canadian online pharmacy: <a href=" https://nyupharm.com/# ">Nyu Pharm</a> - cheapest pharmacy canada
top 10 online pharmacy in india <a href=" http://www.i-land.us/jp/smartphone/redirect.php?url=https://umassindiapharm.com ">india online pharmacy</a> and top online pharmacy india <a href=" http://156.226.17.6/home.php?mod=space&uid=1367594 ">pharmacy website india</a>
http://reisenkaku-hotel.mfcms.jp/_m/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://umassindiapharm.com indian pharmacy paypal or http://la-maison-des-amis.com/user/haynryslsc/ mail order pharmacy india
<a href=http://maps.google.sh/url?q=http://pharmalibrefrance.com>india pharmacy mail order</a> reputable indian online pharmacy or <a href=http://clubdetenisalbatera.es/user/zayhzwgvyj/>top 10 pharmacies in india</a> online shopping pharmacy india
http://unmpharm.com/# Unm Pharm
canadian pharmacy 365: <a href=" https://nyupharm.com/# ">Nyu Pharm</a> - canadian online drugstore
order kamagra from mexican pharmacy: <a href=" http://unmpharm.com/# ">rybelsus from mexican pharmacy</a> - buy cialis from mexico
canadian world pharmacy: <a href=" https://nyupharm.xyz/# ">Nyu Pharm</a> - canada pharmacy
canada pharmacy online legit <a href=" https://www.google.lv/url?q=http://pharmaexpressfrance.com ">canadian pharmacy online ship to usa</a> and canada pharmacy 24h <a href=" https://afafnetwork.com/user/jemvbyhwhf/?um_action=edit ">canadian pharmacy near me</a>
https://www.e-ccs.co.jp/_m/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://nyupharm.com canada rx pharmacy world and https://sierraseo.com/user/csgmamwtco/?um_action=edit canada drugs reviews
<a href=https://image.google.gm/url?q=j&sa=t&url=https://nyupharm.com>best canadian pharmacy to buy from</a> buying drugs from canada or <a href=https://www.sanmateocountyguide.com/profile/snmibrefyz/>canadian drug prices</a> canadian pharmacy prices
top 10 pharmacies in india <a href=http://umassindiapharm.com/#>reputable indian pharmacies</a> Umass India Pharm
canadian family pharmacy <a href=" https://images.google.com.iq/url?q=https://nyupharm.xyz ">adderall canadian pharmacy</a> or canadian pharmacies compare <a href=" https://pramias.com/profile/hlwihofzpj/ ">global pharmacy canada</a>
https://reg-soft.ru/go.php?url=http://bluepharmafrance.com canada pharmacy online and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/gybkpnwzxg/ canadian drug prices
<a href=https://www.google.im/url?sa=t&url=https://nyupharm.xyz>safe canadian pharmacy</a> canadian pharmacy prices or <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=391627>buy canadian drugs</a> canadian pharmacy near me
https://umassindiapharm.xyz/# india pharmacy mail order