Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
buy prescription drugs from india <a href=" http://www.b-idol.com/url.cgi/bbs/?https://umassindiapharm.com/ ">india online pharmacy</a> and india pharmacy mail order <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=120467 ">top 10 pharmacies in india</a>
https://www.google.is/url?sa=t&url=https://umassindiapharm.com Online medicine order or https://memekrapet.com/user/kelshquzkk/videos pharmacy website india
<a href=https://marketplace.andalusiastarnews.com/AdHunter/Andalusia/Home/EmailFriend?url=https://umassindiapharm.com>Online medicine home delivery</a> pharmacy website india and <a href=https://www.liveviolet.net/user/cuzzutngjz/videos>top online pharmacy india</a> india pharmacy
Unm Pharm: <a href=" https://unmpharm.com/# ">Unm Pharm</a> - reputable mexican pharmacies online
https://umassindiapharm.com/# cheapest online pharmacy india
ordering drugs from canada <a href=https://nyupharm.com/#>canadian pharmacy world reviews</a> canada rx pharmacy
canadian drugs <a href=" https://toolbarqueries.google.com.pr/url?q=https://nyupharm.com ">legitimate canadian pharmacies</a> and best canadian pharmacy <a href=" http://jonnywalker.net/user/segwpltota/ ">canadian world pharmacy</a>
https://maps.google.ro/url?sa=t&url=https://nyupharm.com ed meds online canada or https://www.sanmateocountyguide.com/profile/flppljynhn/ buy prescription drugs from canada cheap
<a href=https://www.mundijuegos.com/messages/redirect.php?url=http://pharmaexpressfrance.com>legit canadian pharmacy</a> buy prescription drugs from canada cheap and <a href=http://yangtaochun.cn/profile/yarfxlimbm/>canada drug pharmacy</a> certified canadian international pharmacy
You explained that superbly
<a href=http://www.mirmafii.ru/article/10067><img src="https://san2.ru/smiles/smile.gif"></a>
prescription drugs canada buy online <a href=" http://clients1.google.com.ua/url?sa=i&url=https://nyupharm.xyz ">pharmacy com canada</a> and canadian pharmacy online reviews <a href=" https://www.snusport.com/user/coubfbvwrt/?um_action=edit ">northern pharmacy canada</a>
https://cse.google.com.pk/url?q=https://nyupharm.xyz canadian drugs and http://mbuild.store/user/ximcjpqnxd/?um_action=edit canada drug pharmacy
<a href=https://www.google.com.co/url?q=https://nyupharm.xyz>onlinepharmaciescanada com</a> best canadian pharmacy online or <a href=https://brueckrachdorf.de/user/ptklqajmgq/>canadian drug</a> legal to buy prescription drugs from canada
mexican pharmaceuticals online <a href=" https://www.gladbeck.de/externerlink.asp?ziel=http://intimapharmafrance.com ">medication from mexico pharmacy</a> or medication from mexico pharmacy <a href=" https://wowanka.com/home.php?mod=space&uid=591938 ">medication from mexico pharmacy</a>
http://images.google.com.bn/url?q=http://intimapharmafrance.com buying prescription drugs in mexico online or http://sotoycasal.com/user/vnbjrusfcr/ п»їbest mexican online pharmacies
<a href=https://www.valldenuria.cat/content/comun/ajax_get_news.php?ruta=/&bk=&idioma=ca&season=1&mostviews=3&rss=http://intimapharmafrance.com>pharmacies in mexico that ship to usa</a> medication from mexico pharmacy or <a href=https://vintage-car.eu/user/mriamoksci/>mexico pharmacies prescription drugs</a> best online pharmacies in mexico
https://unmpharm.com/# Unm Pharm
https://unmpharm.com/# Unm Pharm