Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
canadian pharmacy prices <a href=" http://ns.aullox.com/modules.php?name=MoreInfo&url=http://pharmaexpressfrance.com ">northwest pharmacy canada</a> and canadian pharmacy uk delivery <a href=" https://vintage-car.eu/user/vkpmwrwadu/ ">canadian pharmacy world reviews</a>
http://mx.taskmanagementsoft.com/bitrix/redirect.php?goto=https://nyupharm.com:: canadian pharmacy cheap and https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=172561 canadian pharmacy checker
<a href=https://tvtropes.org/pmwiki/no_outbounds.php?o=https://nyupharm.com>canadian drug</a> canada drugs online review and <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=391155>certified canadian international pharmacy</a> online canadian pharmacy
top 10 pharmacies in india [url=https://umassindiapharm.xyz/#]Umass India Pharm[/url] Umass India Pharm
http://umassindiapharm.com/# Umass India Pharm
Unm Pharm: <a href=" http://unmpharm.com/# ">buying from online mexican pharmacy</a> - mexican drugstore online
https://unmpharm.com/# trusted mexico pharmacy with US shipping
purple pharmacy mexico price list: <a href=" https://unmpharm.xyz/# ">Unm Pharm</a> - Unm Pharm
canadian pharmacy world reviews <a href=" https://maps.google.nu/url?sa=t&url=https://nyupharm.xyz ">vipps canadian pharmacy</a> or cheap canadian pharmacy <a href=" https://www.snusport.com/user/avzbspaxrw/?um_action=edit ">canada drugs online review</a>
https://maps.google.com.sb/url?q=https://nyupharm.xyz canadian pharmacy com and https://simpvids.com/user/icuxagcfpd/videos canada rx pharmacy world
[url=https://www.oaklandsprimarybromley.co.uk/bromley/primary/oaklands/CookiePolicy.action?backto=https://nyupharm.xyz]canadian pharmacy cheap[/url] canadian drug stores and [url=https://vedicnutraceuticals-uk.com/user/ornpxxiltb/?um_action=edit]canadian pharmacy 365[/url] canadian pharmacy
п»їlegitimate online pharmacies india [url=https://umassindiapharm.xyz/#]top 10 pharmacies in india[/url] buy medicines online in india
Umass India Pharm: <a href=" https://umassindiapharm.xyz/# ">Umass India Pharm</a> - reputable indian online pharmacy
canadian pharmacy antibiotics <a href=" https://www.google.mn/url?q=https://nyupharm.xyz ">canadian valley pharmacy</a> or cheap canadian pharmacy <a href=" https://pramias.com/profile/ynznmrlnqv/ ">legitimate canadian online pharmacies</a>
http://www.patrick-bateman.com/url?q=https://nyupharm.xyz canada pharmacy 24h or https://act2day.eu/profile/yhuqvmrmsl/ canadian drugstore online
<a href=https://cse.google.ad/url?sa=t&url=https://nyupharm.xyz>canadian pharmacy com</a> best canadian pharmacy online and <a href=https://shockingbritain.com/user/cfimdihkqu/>canadian mail order pharmacy</a> medication canadian pharmacy