Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
mexican online pharmacies prescription drugs <a href=" http://images.google.com.gi/url?q=http://intimapharmafrance.com ">medicine in mexico pharmacies</a> and mexican online pharmacies prescription drugs <a href=" https://bbs.zombieden.cn/space-uid-103514.html ">pharmacies in mexico that ship to usa</a>
https://maps.google.co.nz/url?q=https://unmpharm.com mexican rx online and https://hiresine.com/user/vymnnugypm/?um_action=edit buying prescription drugs in mexico
<a href=https://maps.google.gg/url?q=https://unmpharm.com>best online pharmacies in mexico</a> buying from online mexican pharmacy and <a href=https://wowanka.com/home.php?mod=space&uid=591707>reputable mexican pharmacies online</a> mexican border pharmacies shipping to usa
canadian pharmacy online <a href=" http://nsreg.com/?a<>=<a+href=http://pharmaexpressfrance.com>how+can+i+buy+viagra</a> ">online canadian pharmacy</a> or canada drugs reviews <a href=" https://www.wearebusiness.org/user/smpdqolzsf/?um_action=edit ">canadian pharmacy 24 com</a>
https://cse.google.com.mt/url?sa=t&url=https://nyupharm.com canadian pharmacy mall and https://istinastroitelstva.xyz/user/rejtkkcwzx/ canadian drug pharmacy
<a href=https://g.nowo.com/url?source=finance&q=https://nyupharm.com>canada drug pharmacy</a> buy drugs from canada or <a href=https://chinaexchangeonline.com/user/vfyfbgsamy/?um_action=edit>legal canadian pharmacy online</a> 77 canadian pharmacy
https://unmpharm.xyz/# isotretinoin from mexico
https://nyupharm.com/# canadian pharmacy world
https://umassindiapharm.xyz/# buy prescription drugs from india
http://unmpharm.com/# prescription drugs mexico pharmacy
india pharmacy <a href=" https://maps.google.com.gt/url?sa=t&url=https://umassindiapharm.com ">india online pharmacy</a> and reputable indian pharmacies <a href=" https://kamayegaindia.com/user/onzogixexm/?um_action=edit ">buy prescription drugs from india</a>
http://sfmission.com/rss/feed2js.php?src=http://pharmalibrefrance.com indian pharmacy online and https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=120388 indian pharmacy online
<a href=http://urlxray.com/display.php?url=https://umassindiapharm.com/>online shopping pharmacy india</a> buy prescription drugs from india or <a href=https://bold-kw.com/user/uvhmvycvhb/?um_action=edit>online shopping pharmacy india</a> indian pharmacy online
canadian drugs online <a href=" https://www.stadt-gladbeck.de/ExternerLink.asp?ziel=http://pharmaexpressfrance.com ">canadian pharmacy ltd</a> or canada discount pharmacy <a href=" http://bbs.maibu.cc/space-uid-1292181.html ">northwest canadian pharmacy</a>
http://maps.google.co.ls/url?sa=t&url=https://nyupharm.com canadian pharmacy 24h com and https://vedicnutraceuticals-uk.com/user/txdgbbyaaw/?um_action=edit canadian pharmacy ed medications
<a href=https://image.google.by/url?q=https://nyupharm.com>canada drugs reviews</a> canadian pharmacy or <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/aoecaiiuib/?um_action=edit>canadian pharmacies comparison</a> canadapharmacyonline
п»їmexican pharmacy: <a href=" https://unmpharm.com/# ">rybelsus from mexican pharmacy</a> - Unm Pharm
reputable indian online pharmacy: <a href=" http://umassindiapharm.com/# ">Umass India Pharm</a> - Online medicine home delivery