Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
canadian pharmacy <a href=" https://www.google.com.gi/url?sa=t&url=https://nyupharm.xyz ">canadian discount pharmacy</a> and canadian king pharmacy <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/zjdphychkd/?um_action=edit ">canadapharmacyonline com</a>
https://clients1.google.com.br/url?q=https://nyupharm.xyz canadian world pharmacy and http://mbuild.store/user/tuwzdeuibe/?um_action=edit canadian drug pharmacy
<a href=http://www.planetglobal.de/ferienhaeuser/europa/spanien/ferienhaeuser/bluepharmafrance.com_1_fewo.html>best canadian pharmacy to order from</a> canadian online pharmacy and <a href=https://gikar.it/user/ogjftlbbic/>best online canadian pharmacy</a> canadian pharmacy india
https://unmpharm.com/# Unm Pharm
safe canadian pharmacies <a href=https://nyupharm.xyz/#>Nyu Pharm</a> canada drugstore pharmacy rx
reputable indian pharmacies: <a href=" https://umassindiapharm.com/# ">Online medicine home delivery</a> - Umass India Pharm
https://nyupharm.com/# recommended canadian pharmacies
Online medicine order <a href=" https://cse.google.com.bz/url?sa=t&url=https://umassindiapharm.com ">indian pharmacy online</a> and top online pharmacy india <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/cedvujqvgt/videos ">buy prescription drugs from india</a>
http://www.google.com.gt/url?sa=t&rct=j&q=como+limpiar+una+bocina+de+celular&source=web&cd=7&ved=0cgwqfjag&url=https://umassindiapharm.com indian pharmacy paypal and https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=50911 buy medicines online in india
<a href=http://www.sublimemusic.de/url?q=https://umassindiapharm.com>india pharmacy mail order</a> indian pharmacies safe and <a href=http://ussher.org.uk/user/vcfwrliabj/?um_action=edit>indian pharmacy</a> india online pharmacy
reputable indian pharmacies: <a href=" https://umassindiapharm.com/# ">top online pharmacy india</a> - best india pharmacy
medication from mexico pharmacy <a href=" https://www.google.com.np/url?sa=t&url=https://unmpharm.com ">mexican online pharmacies prescription drugs</a> or buying prescription drugs in mexico <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/uhlcmahnjr/ ">mexican border pharmacies shipping to usa</a>
http://xiuang.tw/debug/frm-s/intimapharmafrance.com buying prescription drugs in mexico and https://hiresine.com/user/umuhsyynpb/?um_action=edit buying prescription drugs in mexico online
<a href=https://images.google.fm/url?sa=t&url=https://unmpharm.com>mexican border pharmacies shipping to usa</a> mexico drug stores pharmacies and <a href=http://georgiantheatre.ge/user/mivhfxhpxn/>mexican online pharmacies prescription drugs</a> п»їbest mexican online pharmacies
reputable canadian online pharmacy <a href=" http://new.0points.com/wp/wp-content/plugins/wp-js-external-link-info/redirect.php?url=https://nyupharm.com ">canadian pharmacy sarasota</a> or canadian pharmacy drugs online <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7520051 ">pharmacy canadian superstore</a>
https://images.google.ro/url?sa=t&url=https://nyupharm.com maple leaf pharmacy in canada and https://fionadobson.com/user/ekowtyvfjd/?um_action=edit legit canadian pharmacy online
<a href=https://toolbarqueries.google.co.ug/url?sa=t&url=https://nyupharm.com>recommended canadian pharmacies</a> certified canadian pharmacy or <a href=http://1f40forum.bunbun000.com/bbs/home.php?mod=space&uid=9741297>ed drugs online from canada</a> canadian pharmacy 24h com
Umass India Pharm: <a href=" https://umassindiapharm.xyz/# ">india pharmacy mail order</a> - Umass India Pharm