Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Unm Pharm: <a href=" https://unmpharm.com/# ">Unm Pharm</a> - Unm Pharm
https://nyupharm.com/# canada discount pharmacy
Unm Pharm: <a href=" http://unmpharm.com/# ">order azithromycin mexico</a> - Unm Pharm
https://unmpharm.com/# legit mexican pharmacy for hair loss pills
legal canadian pharmacy online <a href=" https://reg-soft.ru/go.php?url=http://pharmaexpressfrance.com ">canadian pharmacy tampa</a> or canadapharmacyonline com <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=67648 ">canadian family pharmacy</a>
https://www.google.cg/url?q=https://nyupharm.com my canadian pharmacy reviews and https://sierraseo.com/user/aivredlgih/?um_action=edit canadian neighbor pharmacy
<a href=https://sso.iiaba.net/login.aspx?a=wa&r=http://pharmaexpressfrance.com>onlinepharmaciescanada com</a> canadian mail order pharmacy and <a href=http://mbuild.store/user/eozvcbenbe/?um_action=edit>canadian online pharmacy</a> cheap canadian pharmacy
You can enjoy a satire that makes you scream. This PDF is sharp and witty. It is a clever critique of society. The digital format makes it easy to read in snippets. Perfect for a quick laugh during your day. https://youcanscreampdf.top/ You Can Scream Fiction Book Pdf
best mail order pharmacy canada <a href=" http://clients1.google.co.ao/url?q=https://nyupharm.xyz ">ed meds online canada</a> and best mail order pharmacy canada <a href=" http://lenhong.fr/user/ftodapsowk/ ">best canadian pharmacy</a>
https://cse.google.com.cu/url?sa=t&url=https://nyupharm.xyz canadian pharmacy no scripts and https://chinaexchangeonline.com/user/jfcrvijuuq/?um_action=edit canadian pharmacy mall
<a href=http://www.gamer.ru/runaway?href=http://bluepharmafrance.com>safe online pharmacies in canada</a> canadian pharmacy prices and <a href=http://erooups.com/user/rnqlatzqsu/>www canadianonlinepharmacy</a> ordering drugs from canada
buying prescription drugs in mexico: <a href=" https://unmpharm.xyz/# ">mexican pharmaceuticals online</a> - mexico drug stores pharmacies
mexico drug stores pharmacies <a href=" https://date.gov.md/ckan/ru/api/1/util/snippet/api_info.html?resource_id=a0321cc2-badb-4502-9c51-d8bb8d029c54&datastore_root_url=http://intimapharmafrance.com ">mexican pharmaceuticals online</a> and buying from online mexican pharmacy <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/sgdobekziz/?um_action=edit ">mexican mail order pharmacies</a>
http://bridge1.ampnetwork.net/?key=1006540158.1006540255&url=https://unmpharm.com pharmacies in mexico that ship to usa or https://brueckrachdorf.de/user/iephyiyhwy/ purple pharmacy mexico price list
<a href=http://www.google.co.ve/url?q=https://unmpharm.com>medicine in mexico pharmacies</a> best online pharmacies in mexico and <a href=http://www.dllaoma.com/home.php?mod=space&uid=420331>mexico drug stores pharmacies</a> pharmacies in mexico that ship to usa
https://unmpharm.xyz/# pharmacies in mexico that ship to usa