Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://umassindiapharm.xyz/# Umass India Pharm
legit mexico pharmacy shipping to USA <a href=https://unmpharm.com/#>buy from mexico pharmacy</a> cheap cialis mexico
reputable canadian online pharmacies: <a href=" https://nyupharm.xyz/# ">Nyu Pharm</a> - canadian pharmacy 24h com
The quality of fan translations has gotten really good. An international archive of romance often hosts these community projects. I download the PDF translations to read popular foreign romance novels that have not yet been officially published in my language. https://anarchiveofromancepdf.top/ An Archive Of Romance Dark Academia Pdf
canada online pharmacy <a href=" http://www.hungryforchange.tv/Redirect.aspx?destination=http://bluepharmafrance.com ">reliable canadian pharmacy</a> and adderall canadian pharmacy <a href=" https://sierraseo.com/user/bcudujgfll/?um_action=edit ">canada pharmacy</a>
https://www.mf-shogyo.co.jp/link.php?url=https://nyupharm.xyz ordering drugs from canada and https://virtualchemicalsales.ca/user/srbaguzugc/?um_action=edit reputable canadian pharmacy
<a href=https://www.printwhatyoulike.com/get_page?topic=59750.100&url=https://nyupharm.xyz/>canadian drug pharmacy</a> canada pharmacy online and <a href=https://klusch.ch/user/yrktdyvrkj/?um_action=edit>canadian pharmacy world</a> canadian pharmacy no rx needed
mexican drugstore online: <a href=" http://unmpharm.com/# ">Unm Pharm</a> - mexican pharmaceuticals online
online shopping pharmacy india <a href=" http://www.sandonatoripacandida.net/iframe.php?file=http://pharmalibrefrance.com/ ">indian pharmacy online</a> and top 10 online pharmacy in india <a href=" https://wowanka.com/home.php?mod=space&uid=591865 ">online shopping pharmacy india</a>
http://secure.duoservers.com/?lang=en&s_id=123179&rdomain=pharmalibrefrance.com buy medicines online in india or https://alphafocusir.com/user/qxrosmqgab/?um_action=edit indian pharmacy paypal
<a href=http://www.omaki.jp/blog/feed2js/feed2js.php?src=http://pharmalibrefrance.com>top online pharmacy india</a> reputable indian pharmacies and <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/cwwzjwfdmk/>online shopping pharmacy india</a> indian pharmacy paypal
http://nyupharm.com/# canadian pharmacy ed medications
canadian pharmacy ed medications <a href=https://nyupharm.xyz/#>Nyu Pharm</a> canadian pharmacy drugs online
Umass India Pharm: <a href=" http://umassindiapharm.com/# ">Umass India Pharm</a> - Umass India Pharm