Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Umass India Pharm: <a href=" https://umassindiapharm.xyz/# ">Umass India Pharm</a> - Umass India Pharm
legitimate canadian pharmacies <a href=" http://www.northeastfwb.org/System/Login.asp?id=54595&Referer=http://pharmaexpressfrance.com ">canada drugs reviews</a> or canadian pharmacy world <a href=" http://yangtaochun.cn/profile/sgshvkfjyi/ ">legit canadian pharmacy</a>
http://help.crimeastar.net/index.php?url=https://nyupharm.com canada pharmacy 24h or http://www.psicologiasaludable.es/user/nzwdbyekbp/ safe canadian pharmacy
<a href=https://cse.google.dm/url?sa=t&url=https://nyupharm.com>canada rx pharmacy world</a> canadian pharmacy phone number and <a href=https://chinaexchangeonline.com/user/ecudsvtnbd/?um_action=edit>canada pharmacy 24h</a> online canadian pharmacy review
canadian pharmacy no scripts <a href=" http://www.reko-bioterra.de/url?q=https://nyupharm.xyz ">medication canadian pharmacy</a> or rate canadian pharmacies <a href=" https://www.sanmateocountyguide.com/profile/grlzawllpx/ ">safe canadian pharmacy</a>
https://maps.google.com.kw/url?sa=t&url=https://nyupharm.xyz best rated canadian pharmacy or http://la-maison-des-amis.com/user/xsqjjmgqxf/ canada ed drugs
<a href=https://images.google.tk/url?sa=t&url=https://nyupharm.xyz>canadian pharmacy</a> www canadianonlinepharmacy and <a href=https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4095855>online canadian pharmacy review</a> canada drugs online reviews
buying prescription drugs in mexico online <a href=" http://www.newhopebible.net/System/Login.asp?id=49429&Referer=http://intimapharmafrance.com ">mexico drug stores pharmacies</a> and reputable mexican pharmacies online <a href=" http://iapple.minfish.com/home.php?mod=space&uid=5766801 ">mexican border pharmacies shipping to usa</a>
https://clients1.google.cv/url?q=https://unmpharm.com mexican mail order pharmacies or https://www.wearebusiness.org/user/atujebwljs/?um_action=edit mexican border pharmacies shipping to usa
<a href=http://0.7ba.info/out.php?url=http://intimapharmafrance.com>buying from online mexican pharmacy</a> mexican mail order pharmacies or <a href=https://www.hapkido.com.au/user/vvtt72fastmailonii-org/>mexico pharmacies prescription drugs</a> buying prescription drugs in mexico
best online pharmacy india: <a href=" http://umassindiapharm.com/# ">online pharmacy india</a> - indianpharmacy com
Umass India Pharm: <a href=" https://umassindiapharm.com/# ">Umass India Pharm</a> - Umass India Pharm
trusted canadian pharmacy <a href=" http://www.drachenzaehmenleichtgemacht.at/notice.php?url=https://nyupharm.com ">reputable canadian online pharmacy</a> and canadian pharmacy ratings <a href=" http://phpbb2.00web.net/profile.php?mode=viewprofile&u=106932 ">legitimate canadian pharmacies</a>
http://clients1.google.com.sl/url?q=https://nyupharm.com canadian pharmacy prices or https://klusch.ch/user/vmohjyeiow/?um_action=edit canada drugs online
<a href=https://cse.google.com.pe/url?q=http://pharmaexpressfrance.com>canadian family pharmacy</a> pharmacies in canada that ship to the us and <a href=https://www.ixxxnxx.com/user/ggrkivvgkg/videos>canadian pharmacy cheap</a> buy prescription drugs from canada cheap
Online medicine home delivery <a href=" https://clients1.google.com.om/url?q=https://umassindiapharm.com ">pharmacy website india</a> and india online pharmacy <a href=" https://chinaexchangeonline.com/user/oemouxnzgv/?um_action=edit ">indianpharmacy com</a>
https://image.google.am/url?q=https://umassindiapharm.com top online pharmacy india and https://www.packadvisory.com/user/zpfrbkewsm/ reputable indian pharmacies
[url=https://images.google.co.kr/url?q=https://umassindiapharm.com]indian pharmacy online[/url] india online pharmacy and [url=https://www.snusport.com/user/umkcsttcug/?um_action=edit]top 10 pharmacies in india[/url] buy prescription drugs from india
Umass India Pharm: <a href=" https://umassindiapharm.com/# ">Umass India Pharm</a> - online pharmacy india
india pharmacy: <a href=" http://umassindiapharm.com/# ">Umass India Pharm</a> - best online pharmacy india