Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
world pharmacy india <a href=" https://myspace.com/pharmalibrefrance.com ">indian pharmacy online</a> or cheapest online pharmacy india <a href=" http://156.226.17.6/home.php?mod=space&uid=1366765 ">top online pharmacy india</a>
https://image.google.tk/url?q=https://umassindiapharm.com Online medicine order and https://www.blackinseattle.com/profile/wdrfknwwdo/ п»їlegitimate online pharmacies india
<a href=https://maps.google.co.ck/url?q=https://umassindiapharm.com>best online pharmacy india</a> Online medicine home delivery or <a href=http://sotoycasal.com/user/nlbxvifdhu/>online pharmacy india</a> online pharmacy india
trustworthy canadian pharmacy <a href=" https://toolbarqueries.google.be/url?q=http://bluepharmafrance.com ">canadian pharmacy online store</a> and onlinecanadianpharmacy 24 <a href=" http://bbs.ebnew.com/home.php?mod=space&uid=768489 ">pharmacy canadian</a>
https://www.agu-web.jp/~pharmacy1/feed2js/feed2js.php?src=http://bluepharmafrance.com canadian pharmacies or http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=68189 canadian pharmacy ltd
<a href=https://clients1.google.co.zm/url?q=https://nyupharm.xyz>legitimate canadian online pharmacies</a> canadian king pharmacy and <a href=http://lenhong.fr/user/vtvzokddej/>canadian pharmacy 24h com safe</a> buy prescription drugs from canada cheap
canadian pharmacies online <a href=https://nyupharm.com/#>Nyu Pharm</a> best rated canadian pharmacy
top 10 pharmacies in india: <a href=" https://umassindiapharm.xyz/# ">world pharmacy india</a> - india pharmacy
canadian online pharmacy <a href=" https://cse.google.ne/url?sa=t&url=https://nyupharm.com ">onlinepharmaciescanada com</a> or northern pharmacy canada <a href=" http://ussher.org.uk/user/toqyfzulxc/?um_action=edit ">canadian pharmacy king</a>
http://chat.4ixa.ru/index.php?url=pharmaexpressfrance.com&ver=html global pharmacy canada and http://iapple.minfish.com/home.php?mod=space&uid=5765304 canadian pharmacy world
<a href=http://www.voidstar.com/opml/?url=http://pharmaexpressfrance.com/>canadian pharmacy uk delivery</a> best canadian pharmacy and <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=66904>best canadian online pharmacy reviews</a> pharmacy com canada
https://unmpharm.com/# Unm Pharm
canadian drug pharmacy: <a href=" https://nyupharm.com/# ">trusted canadian pharmacy</a> - canadian online drugstore
http://umassindiapharm.com/# indian pharmacy paypal
indianpharmacy com: <a href=" https://umassindiapharm.com/# ">Umass India Pharm</a> - Online medicine order
indian pharmacies safe: <a href=" http://umassindiapharm.com/# ">world pharmacy india</a> - Umass India Pharm