Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
erection pills online <a href=" https://cse.google.com.qa/url?q=https://edpillseasybuy.com ">ed medicine online</a> and ed meds by mail <a href=" http://foru1f40m.bunbun000.com/bbs/home.php?mod=space&uid=9740495 ">ed doctor online</a>
https://www.huranahory.cz/sleva/pobyt-pec-pod-snezko-v-penzionu-modranka-krkonose/343?show-url=https://edpillseasybuy.com how to get ed pills or http://sotoycasal.com/user/bnximssrsr/ cheap ed drugs
<a href=https://images.google.dj/url?sa=t&url=https://edpillseasybuy.com>cost of ed meds</a> online ed medications or <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/zchatyfijz/>discount ed pills</a> where can i get ed pills
Metformin <a href=" https://www.google.com.sg/url?q=https://diabetesmedseasybuy.com ">Insulin glargine</a> or buy diabetes medicine online <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=65833 ">Dapagliflozin</a>
https://toolbarqueries.google.cd/url?sa=t&url=https://diabetesmedseasybuy.com Diabetes Meds Easy Buy and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=65845 Dapagliflozin
<a href=http://www.jachta.lt/mecstats/index.php?page=reffer_detail&dom=bluepharmafrance.com>Empagliflozin</a> Empagliflozin and <a href=http://156.226.17.6/home.php?mod=space&uid=1362104>Empagliflozin</a> Dapagliflozin
Insulin glargine <a href=http://diabetesmedseasybuy.com/#>Metformin</a> Empagliflozin
Hydrochlorothiazide <a href=" https://cse.google.ml/url?q=https://heartmedseasybuy.com ">buy lisinopril online</a> and Hydrochlorothiazide <a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6136704 ">Carvedilol</a>
https://images.google.com.vn/url?sa=t&url=https://heartmedseasybuy.com cheap hydrochlorothiazide and https://4k-porn-video.com/user/vionvqnxaw/ Losartan
<a href=http://www.qqfuzhi.com/portal/play.php?url=http://pharmalibrefrance.com>Carvedilol</a> Losartan or <a href=https://bebele.ru/user/wghfdmihkj/>Blood Pressure Meds</a> buy lisinopril online
MentalHealthEasyBuy <a href=" http://renaware.net/renaware-consultant/recipes/?linkname=utensiliosdecocina&langid=sp&origdomain=intimapharmafrance.com ">buy AntiDepressants online</a> and MentalHealthEasyBuy <a href=" https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=172375 ">Mental Health Easy Buy</a>
https://www.google.com.ai/url?q=https://mentalhealtheasybuy.com sertraline or http://forum.drustvogil-galad.si/index.php?action=profile;u=324932 escitalopram
<a href=https://maps.google.co.za/url?q=https://mentalhealtheasybuy.com>sertraline</a> sertraline or <a href=https://www.ixxxnxx.com/user/xpkidjfjbk/videos>AntiDepressants</a> AntiDepressants
https://nyupharm.xyz/# legit canadian pharmacy online
Unm Pharm: <a href=" https://unmpharm.com/# ">Unm Pharm</a> - medicine in mexico pharmacies
canadian pharmacy cheap <a href=http://nyupharm.com/#>Nyu Pharm</a> canadian pharmacy meds review
Umass India Pharm: <a href=" https://umassindiapharm.xyz/# ">indian pharmacy online</a> - world pharmacy india
http://edpillseasybuy.com/# order ed meds online