Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Mass Antibiotics <a href=http://massantibiotics.com/#>zithromax online no prescription</a> MassAntibiotics
https://massantibiotics.com/# buy cheap bactrim
100mg sildenafil no rx <a href=" https://mikredietunie.nl/?redirect=url&url=https://uofmsildenafil.xyz ">sildenafil lowest price</a> and sildenafil 100mg <a href=" https://radiationsafe.co.za/user/obqznojjlr/?um_action=edit ">purchase sildenafil citrate 100mg</a>
https://www.scutere-de-vanzare.ro/?view=mailad&cityid=-1&adid=9760&adtype=A&urlgood=https://uofmsildenafil.xyz where can i buy sildenafil tablets and http://lenhong.fr/user/eptnhgqphe/ order sildenafil from india
<a href=https://87.biqund.com/index/d2?diff=0&utm_clickid=n4g8cwk0ocko840g&aurl=https://uofmsildenafil.xyz>sildenafil pharmacy uk</a> how much is sildenafil 50 mg or <a href=http://georgiantheatre.ge/user/xqniwqoxka/>sildenafil pfizer</a> buy sildenafil online nz
buy antibiotics from india: <a href=" https://massantibiotics.com/# ">MassAntibiotics</a> - zithromax online usa no prescription
Av Tadalafil: <a href=" https://avtadalafil.xyz/# ">AvTadalafil</a> - Av Tadalafil
discount stromectol <a href=" https://www.boatdesign.net/proxy.php?link=https://pennivermectin.xyz ">ivermectin cream 1%</a> or ivermectin for humans lice <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7484883 ">ivermectin for cat ear mites</a>
https://maps.google.sc/url?sa=t&url=https://pennivermectin.xyz how long does it take for ivermectin to work on mites and https://fionadobson.com/user/nzbejjauoo/?um_action=edit ivermectin 1
<a href=https://images.google.co.kr/url?q=http://pharmalibrefrance.com>is ivermectin over the counter</a> ivermectin uk and <a href=https://vedicnutraceuticals-uk.com/user/yhszvsfmih/?um_action=edit>ivermectin for human</a> ivermectin acne
https://pennivermectin.com/# PennIvermectin
generic sildenafil 20 mg <a href=https://uofmsildenafil.xyz/#>best price for sildenafil medicine</a> Uofm Sildenafil
buy antibiotics online: <a href=" https://massantibiotics.xyz/# ">antibiotic without presription</a> - Over the counter antibiotics for infection
UofmSildenafil: <a href=" https://uofmsildenafil.com/# ">Uofm Sildenafil</a> - UofmSildenafil