Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Mass Antibiotics: <a href=" https://massantibiotics.com/# ">amoxicillin order online no prescription</a> - MassAntibiotics
http://uofmsildenafil.com/# sildenafil 100mg sale
cheapest sildenafil australia <a href=" https://clients1.google.vg/url?q=https://uofmsildenafil.xyz ">sildenafil tablets 120mg</a> and 100 mg sildenafil cost <a href=" http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=215916 ">cheap sildenafil pills</a>
http://www.kestrel.jp/modules/wordpress/wp-ktai.php?view=redir&url=http://pharmaexpressfrance.com buy sildenafil tablets online and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=61007 sildenafil 50 mg online
<a href=http://silvercrestmetals.com/outurl.php?url=http://pharmaexpressfrance.com>sildenafil 100mg price uk</a> 100mg sildenafil 30 tablets price and <a href=https://www.wearebusiness.org/user/ayhhmpguge/?um_action=edit>sildenafil online usa</a> where to buy sildenafil
https://avtadalafil.xyz/# generic cialis tadalafil
generic stromectol <a href=" https://www.google.ad/url?sa=t&url=https://pennivermectin.xyz ">pig wormer ivermectin</a> and ivermectin 80 mg <a href=" http://mbuild.store/user/awvgnilqtp/?um_action=edit ">treating heartworms with ivermectin</a>
https://maps.google.com.mt/url?q=http://pharmalibrefrance.com is ivermectin safe or https://simpvids.com/user/xtpapodyaq/videos ivermectin 15 mg
<a href=https://www.google.com.bz/url?q=https://pennivermectin.xyz>ivermectin demodex</a> how much 1.87 ivermectin for horses do i give 15 lb dog or <a href=https://istinastroitelstva.xyz/user/aoxafvnurp/>ivermectin for heartworm</a> ivermectin for pigs
https://avtadalafil.xyz/# AvTadalafil
Mass Antibiotics <a href=https://massantibiotics.xyz/#>Over the counter antibiotics for infection</a> Mass Antibiotics
stromectol 12mg: <a href=" http://pennivermectin.com/# ">ivermectin to treat covid</a> - Penn Ivermectin
UofmSildenafil: <a href=" https://uofmsildenafil.xyz/# ">buy sildenafil 100mg online comparison</a> - Uofm Sildenafil
Over the counter antibiotics pills <a href=" http://house.speakingsame.com/floorplan.php?sta=vic&addr=91+Arthurton+Road&q=Northcote&url=bluepharmafrance.com ">antibiotic without presription</a> or buy antibiotics from india <a href=" http://foru1f40m.bunbun000.com/bbs/home.php?mod=space&uid=9736491 ">get antibiotics quickly</a>
https://images.google.co.za/url?q=https://massantibiotics.xyz cheapest antibiotics and https://www.ixxxnxx.com/user/ltrrsslebd/videos get antibiotics quickly
<a href=https://www.google.gy/url?q=https://massantibiotics.xyz>best online doctor for antibiotics</a> over the counter antibiotics or <a href=https://17610.cn/home.php?mod=space&uid=335291>antibiotic without presription</a> buy antibiotics for uti