Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Penn Ivermectin: <a href=" http://pennivermectin.com/# ">stromectol 3 mg</a> - ivermectin egg withdrawal
Penn Ivermectin: <a href=" http://pennivermectin.com/# ">ivermectin 3 mg tabs</a> - PennIvermectin
https://avtadalafil.com/# AvTadalafil
Mass Antibiotics: <a href=" https://massantibiotics.com/# ">buy antibiotics for uti</a> - MassAntibiotics
sildenafil 50 mg online <a href=https://uofmsildenafil.xyz/#>sildenafil brand name in india</a> UofmSildenafil
http://massantibiotics.com/# Mass Antibiotics
http://uofmsildenafil.com/# sildenafil generic india
MassAntibiotics: <a href=" https://massantibiotics.xyz/# ">buy antibiotics over the counter</a> - Mass Antibiotics
sildenafil online canada <a href=" https://cse.google.co.ve/url?q=https://uofmsildenafil.xyz ">sildenafil 20 mg for sale</a> and buy generic sildenafil online <a href=" https://blog.techshopbd.com/user-profile/yvaqdgmiwj/?um_action=edit ">sildenafil 20 mg discount</a>
https://www.google.com.ph/url?q=https://uofmsildenafil.xyz sildenafil uk best price and https://gikar.it/user/lvyzqctvtq/ canadian prices for sildenafil
<a href=http://www.iacconline.org/redirect.aspx?destination=http://pharmaexpressfrance.com>sildenafil 100mg usa</a> sildenafil tablets 100mg or <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=63382>sildenafil 20 mg tablets price</a> sildenafil 100mg generic mexico
UofmSildenafil <a href=https://uofmsildenafil.xyz/#>UofmSildenafil</a> UofmSildenafil