Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
is ivermectin safe <a href=" https://www.google.im/url?q=https://pennivermectin.xyz ">ivermectin dose calculator</a> and ivermectin and coronavirus <a href=" http://umsr.fgpzq.online/home.php?mod=space&uid=183956 ">ivermectin scabies success rate</a>
https://www.google.as/url?sa=t&url=https://pennivermectin.xyz alternative to ivermectin and https://www.packadvisory.com/user/eoecljtzko/ ivermectin covid-19
<a href=http://maps.google.je/url?q=http://pharmalibrefrance.com>ivermectin for snake mites</a> ivermectin guinea pigs and <a href=https://501tracking.com/user/hplnpwpxui/?um_action=edit>buy ivermectin for humans online</a> ivermectin-metronidazole-niacinamide
MassAntibiotics <a href=https://massantibiotics.com/#>buy cheap generic zithromax</a> where to buy amoxicillin 500mg without prescription
http://uofmsildenafil.com/# sildenafil 100 mg
UofmSildenafil: <a href=" http://uofmsildenafil.com/# ">Uofm Sildenafil</a> - sildenafil canada prescription
tadalafil soft tabs <a href=" http://www.cuautocoupon.com/HowItWorks/Default.aspx?returnurl=https://avtadalafil.xyz ">discount tadalafil 20mg</a> and how much is tadalafil <a href=" http://phpbb2.00web.net/profile.php?mode=viewprofile&u=104809 ">cheapest tadalafil india</a>
https://www.pop.pt/frame.php?colors=ie-4|el-3|es-2|cy-1|pt-0&ind1=9897&lang=1&p=pt-43|cy-51|es-44|el-58|ie-60&url=https://avtadalafil.xyz tadalafil tablets 20 mg online or http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=63519 tadalafil 30
<a href=https://images.google.com.co/url?q=https://avtadalafil.xyz>tadalafil 100mg</a> best pharmacy buy tadalafil and <a href=https://103.94.185.62/home.php?mod=space&uid=2327688>tadalafil from india</a> tadalafil free shipping
Av Tadalafil [url=https://avtadalafil.com/#]AvTadalafil[/url] tadalafil tablet buy online
https://uofmsildenafil.xyz/# Uofm Sildenafil
AvTadalafil: <a href=" http://avtadalafil.com/# ">Av Tadalafil</a> - AvTadalafil
best online doctor for antibiotics <a href=" https://maps.google.co.tz/url?sa=t&url=https://massantibiotics.xyz ">buy antibiotics</a> and antibiotic without presription <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7485640 ">cheapest antibiotics</a>
https://www.google.co.ve/url?sa=t&url=https://massantibiotics.xyz get antibiotics quickly or http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6119337 get antibiotics quickly
[url=http://clients1.google.com.sl/url?q=https://massantibiotics.xyz]buy antibiotics[/url] cheapest antibiotics or [url=https://forum.beloader.com/home.php?mod=space&uid=2327982]buy antibiotics[/url] cheapest antibiotics
https://massantibiotics.xyz/# buy antibiotics from india