Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://ukmedsguide.com/# affordable medications UK
cheap medicines online Australia <a href=" https://asia.google.com/url?q=https://aussiemedshubau.shop ">pharmacy online</a> or verified pharmacy coupon sites Australia <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/cxtubdwsle/?um_action=edit ">verified online chemists in Australia</a>
http://www.gnu-darwin.org/www001/src/ports/www/b2evolution/work/b2evolution/blogs/install/phpinfo.php?a<>=<a+href=https://aussiemedshubau.shop>buy+generic+viagra</a> best Australian pharmacies and https://sierraseo.com/user/bjcpnijylp/?um_action=edit Aussie Meds Hub
<a href=https://cse.google.lt/url?sa=t&url=https://aussiemedshubau.shop>verified online chemists in Australia</a> compare pharmacy websites or <a href=https://fionadobson.com/user/gcepkpykhu/?um_action=edit>best Australian pharmacies</a> AussieMedsHubAu
pharmacy delivery Ireland
cheapest pharmacies in the USA: <a href=" https://safemedsguide.com/# ">Safe Meds Guide</a> - buy medications online safely
affordable medication Ireland: <a href=" https://irishpharmafinder.com/# ">pharmacy delivery Ireland</a> - pharmacy delivery Ireland
online pharmacy <a href=" http://7ba.org/out.php?url=https://irishpharmafinder.com ">best Irish pharmacy websites</a> and Irish Pharma Finder <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/ftrnhatqud/?um_action=edit ">discount pharmacies in Ireland</a>
https://images.google.com/url?sa=t&url=https://irishpharmafinder.com trusted online pharmacy Ireland and https://www.bsnconnect.co.uk/profile/jvbgwgfrac/ online pharmacy
<a href=https://images.google.vg/url?q=https://irishpharmafinder.com>trusted online pharmacy Ireland</a> Irish Pharma Finder or <a href=https://chinaexchangeonline.com/user/ufxxqzomzk/?um_action=edit>pharmacy delivery Ireland</a> discount pharmacies in Ireland
best UK pharmacy websites <a href=" https://www.google.dk/url?sa=t&url=https://ukmedsguide.com ">trusted online pharmacy UK</a> or cheap medicines online UK <a href=" https://bold-kw.com/user/vorrguwxse/?um_action=edit ">UK online pharmacies list</a>
http://search.ndltd.org/show.php?id=oai:union.ndltd.org:ADTP/280448&back=https://ukmedsguide.com UK online pharmacies list or https://w58.camcaps.to/user/odtxnobnos/videos cheap medicines online UK
<a href=https://webhosting-wmd.hr/index?URL=https://ukmedsguide.com>non-prescription medicines UK</a> online pharmacy or <a href=https://hiresine.com/user/hhmqzjaorv/?um_action=edit>online pharmacy</a> Uk Meds Guide
top rated online pharmacies <a href=https://safemedsguide.com/#>promo codes for online drugstores</a> best pharmacy sites with discounts
best pharmacy sites with discounts: <a href=" https://safemedsguide.com/# ">trusted online pharmacy USA</a> - promo codes for online drugstores
pharmacy delivery Ireland <a href=https://irishpharmafinder.shop/#>best Irish pharmacy websites</a> buy medicine online legally Ireland