Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
top rated online pharmacies: <a href=" http://safemedsguide.com/# ">SafeMedsGuide</a> - best online pharmacy
UkMedsGuide: <a href=" http://ukmedsguide.com/# ">trusted online pharmacy UK</a> - UkMedsGuide
pharmacy discount codes AU <a href=" https://toolbarqueries.google.ge/url?q=http://intimapharmafrance.com ">trusted online pharmacy Australia</a> or verified pharmacy coupon sites Australia <a href=" http://sotoycasal.com/user/dukxaqukuj/ ">compare pharmacy websites</a>
http://2ch-ranking.net/redirect.php?url=http://intimapharmafrance.com trusted online pharmacy Australia or https://bbs.longmenshentu.com/home.php?mod=space&uid=16279 AussieMedsHubAu
<a href=http://look2.jp/webto.php?url=http://intimapharmafrance.com>trusted online pharmacy Australia</a> compare pharmacy websites or <a href=http://www.suizhoushi.com/home.php?mod=space&uid=17525482>Australian pharmacy reviews</a> online pharmacy australia
best Irish pharmacy websites
cheapest pharmacies in the USA <a href=" https://image.google.im/url?q=https://safemedsguide.com ">best online pharmacy</a> or Safe Meds Guide <a href=" https://hiresine.com/user/ldtpwbfmpw/?um_action=edit ">Safe Meds Guide</a>
https://www.k-to.ru/bitrix/rk.php?goto=http://pharmalibrefrance.com best online pharmacy and https://chinaexchangeonline.com/user/iecumwlfjm/?um_action=edit Safe Meds Guide
<a href=http://www.everettpost.com/Redirect.aspx?destination=http://pharmalibrefrance.com/>cheapest pharmacies in the USA</a> best online pharmacy or <a href=https://www.bsnconnect.co.uk/profile/jtucsyzkdx/>best online pharmacy</a> best pharmacy sites with discounts
online pharmacy reviews and ratings: <a href=" https://safemedsguide.com/# ">top rated online pharmacies</a> - buy medications online safely
cheapest pharmacies in the USA <a href=" http://www.google.com.ag/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&ved=0cc0qfjaa&url=https://safemedsguide.com/ ">SafeMedsGuide</a> and best online pharmacy <a href=" https://www.snusport.com/user/nudhmldene/?um_action=edit ">buy medications online safely</a>
https://images.google.cd/url?q=https://safemedsguide.com buy medications online safely or https://gikar.it/user/mfckokeryr/ online pharmacy reviews and ratings
<a href=https://toolbarqueries.google.dm/url?q=https://safemedsguide.com>buy medications online safely</a> online pharmacy and <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/yjeyirrtfj/>cheapest pharmacies in the USA</a> SafeMedsGuide
Fantastic information , Appreciate it
<a href=https://zumo-spin-games.com/><img src="https://san2.ru/smiles/smile.gif"></a>
No necesitas la aprobacion de nadie para vivir bien. Descubre el poder transformador de Let Them. https://lateorialetthem.top/ libro the let them theory
buy medicine online legally Ireland: <a href=" https://irishpharmafinder.shop/# ">trusted online pharmacy Ireland</a> - discount pharmacies in Ireland