Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Irish online pharmacy reviews <a href=" https://www.google.com.bh/url?q=https://irishpharmafinder.com ">Irish Pharma Finder</a> or affordable medication Ireland <a href=" https://www.ipixels.com/profile/176800/jidpmqukzh ">best Irish pharmacy websites</a>
https://www.google.it/url?sa=t&url=https://irishpharmafinder.com Irish Pharma Finder and https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=34539 online pharmacy
<a href=http://aviabk.ru/forum/away.php?s=http://pharmaexpressfrance.com>best Irish pharmacy websites</a> Irish Pharma Finder or <a href=https://alphafocusir.com/user/otfjtixemj/?um_action=edit>pharmacy delivery Ireland</a> Irish online pharmacy reviews
affordable medications UK <a href=" http://www.myelectriccarforums.com/redirect.php?url=https://ukmedsguide.com ">legitimate pharmacy sites UK</a> and Uk Meds Guide <a href=" http://lostfilmhd.com/user/polayqfyzr/ ">trusted online pharmacy UK</a>
https://images.google.co.th/url?sa=t&url=https://ukmedsguide.com non-prescription medicines UK and https://allchoicesmatter.org/user/upjoipoquq/?um_action=edit UkMedsGuide
<a href=https://cse.google.ws/url?sa=t&url=https://ukmedsguide.com>non-prescription medicines UK</a> non-prescription medicines UK and <a href=https://4k-porn-video.com/user/jheayjwqbs/>best UK pharmacy websites</a> Uk Meds Guide
buy medicine online legally Ireland
UkMedsGuide <a href=http://ukmedsguide.com/#>cheap medicines online UK</a> cheap medicines online UK
This isn't another weight-loss book - it's your guide to lifelong metabolic strength and balance. https://metabolicfreedom.top/ metabolic freedom
online pharmacy <a href=https://ukmedsguide.com/#>cheap medicines online UK</a> Uk Meds Guide
top-rated pharmacies in Ireland
irishpharmafinder: <a href=" http://irishpharmafinder.com/# ">top-rated pharmacies in Ireland</a> - online pharmacy
compare online pharmacy prices <a href=" http://wap-robin.com/forum/go.php?strn=https://safemedsguide.com/ ">cheapest pharmacies in the USA</a> or trusted online pharmacy USA <a href=" https://gicleeads.com/user/rrzaeueejo/?um_action=edit ">best online pharmacy</a>
http://blackginger.jp/shop/display_cart?return_url=http://pharmalibrefrance.com promo codes for online drugstores and https://pramias.com/profile/hbfdvnglpd/ online pharmacy reviews and ratings
<a href=https://www.google.mu/url?q=https://safemedsguide.com>compare online pharmacy prices</a> best pharmacy sites with discounts and <a href=https://www.blackinseattle.com/profile/apvgdbsewf/>cheapest pharmacies in the USA</a> Safe Meds Guide
best Australian pharmacies: <a href=" http://aussiemedshubau.com/# ">pharmacy online</a> - online pharmacy australia