Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
compare online pharmacy prices <a href=https://safemedsguide.com/#>best online pharmacy</a> cheapest pharmacies in the USA
best online pharmacy <a href=" http://wyw.wapbox.ru/out.php?url=http://pharmalibrefrance.com/ ">promo codes for online drugstores</a> and compare online pharmacy prices <a href=" https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=501800 ">SafeMedsGuide</a>
http://domzy.com/pharmalibrefrance.com buy medications online safely or http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=241924 online pharmacy
<a href=http://www.johnsongt.com/link.php?name=deezee&addr=pharmalibrefrance.com>trusted online pharmacy USA</a> buy medications online safely and <a href=https://www.stqld.com.au/user/spitdcvhqf/>online pharmacy reviews and ratings</a> online pharmacy
affordable medication Ireland
verified pharmacy coupon sites Australia: <a href=" https://aussiemedshubau.shop/# ">Aussie Meds Hub</a> - AussieMedsHubAu
Australian pharmacy reviews: <a href=" https://aussiemedshubau.com/# ">cheap medicines online Australia</a> - pharmacy discount codes AU
compare pharmacy websites: <a href=" https://aussiemedshubau.com/# ">verified pharmacy coupon sites Australia</a> - online pharmacy australia
Uk Meds Guide: <a href=" https://ukmedsguide.com/# ">best UK pharmacy websites</a> - cheap medicines online UK
top rated online pharmacies <a href=" http://www.cherrybb.jp/test/link.cgi/pharmalibrefrance.com ">best pharmacy sites with discounts</a> and SafeMedsGuide <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/mfzkgbvgyk/?um_action=edit ">SafeMedsGuide</a>
https://www.google.com.na/url?sa=t&url=https://safemedsguide.com buy medications online safely and https://vedicnutraceuticals-uk.com/user/dxopbjcigg/?um_action=edit online pharmacy
<a href=http://shumali.net/aki/modules/wordpress/wp-ktai.php?view=redir&url=http://pharmalibrefrance.com>best online pharmacy</a> top rated online pharmacies or <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=44920>online pharmacy</a> promo codes for online drugstores
non-prescription medicines UK <a href=" https://cse.google.com.bh/url?sa=t&url=https://ukmedsguide.com ">online pharmacy</a> or UkMedsGuide <a href=" https://myrsporta.ru/forums/users/caa48-2/ ">affordable medications UK</a>
https://maps.google.si/url?sa=t&url=https://ukmedsguide.com trusted online pharmacy UK or https://www.stqld.com.au/user/pmokoapipv/ safe place to order meds UK
<a href=http://cse.google.bi/url?sa=t&url=http://bluepharmafrance.com>safe place to order meds UK</a> online pharmacy or <a href=http://www.psicologiasaludable.es/user/fzwmhzwzad/>safe place to order meds UK</a> UK online pharmacies list
discount pharmacies in Ireland