Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:

Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
UK online pharmacies list: <a href=" http://ukmedsguide.com/# ">Uk Meds Guide</a> - best UK pharmacy websites
AussieMedsHubAu: <a href=" https://aussiemedshubau.com/# ">pharmacy online</a> - online pharmacy australia
affordable medication Ireland
promo codes for online drugstores: <a href=" https://safemedsguide.com/# ">promo codes for online drugstores</a> - SafeMedsGuide
cheap medicines online UK: <a href=" https://ukmedsguide.com/# ">best UK pharmacy websites</a> - non-prescription medicines UK
Irish online pharmacy reviews
verified online chemists in Australia <a href=https://aussiemedshubau.com/#>online pharmacy australia</a> AussieMedsHubAu
best pharmacy sites with discounts <a href=" http://shadygroveumc.org/System/Login.asp?id=56099&Referer=https://safemedsguide.com ">promo codes for online drugstores</a> and online pharmacy <a href=" https://52tikong.com/home.php?mod=space&uid=192753 ">promo codes for online drugstores</a>
https://www.google.am/url?sa=t&url=http://pharmalibrefrance.com online pharmacy reviews and ratings or http://sotoycasal.com/user/mmmuajasbr/ top rated online pharmacies
<a href=http://www.city-fs.de/url?q=https://safemedsguide.com>cheapest pharmacies in the USA</a> online pharmacy or <a href=https://bbs.hy2001.com/home.php?mod=space&uid=757987>Safe Meds Guide</a> compare online pharmacy prices
Thanks a lot Very good information
<a href=https://zumo-spin-slots.com/><img src="https://san2.ru/smiles/smile.gif"></a>
trusted online pharmacy UK <a href=https://ukmedsguide.com/#>Uk Meds Guide</a> UK online pharmacies list